怀孕之后,总感觉肚子里莫名其妙地发胀,不但影响胃口,还影响心情。 孕期胀气有时间性 孕初期的激素分泌改变,孕中期因为子宫压迫使肠蠕动减缓,孕晚期由于子宫上升压迫到腹部上方,包括胃、十二指肠的部位,这些是孕期胀气的主要原因。到了孕34~36周,随着子宫逐渐下降,孕妈妈胀气的感觉会随之消失。 如何“消消气” (1)少量多餐,多吃蔬菜水果等高膳食纤维食物和适当粗粮,促进肠胃蠕动。 (2)适当运动,补充足量水分,养成每天排便的习惯。 (3)避免食用如豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面等易产气食物。 (4)从右下腹开始,以轻柔力道做顺时针方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
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