宝宝出生后,很多妈妈很难能睡个安稳觉。如果妈妈睡眠不足,不但影响工作和学习,还会给身体带来很大损害,甚至有可能导致猝死。那么,妈妈怎样让自己睡得好了?今天小编就给各位妈妈说一说睡个安稳觉四大秘诀。
缺觉让身体很受伤
睡觉时人体的各个组织和器官都处于修复和休息的状态,这有利于身体各个器官的正常运转并保持身体健康。如果妈妈长期缺觉,会对身体健康造成很大危害。
1.大脑很受伤
大脑是个高耗能的器官,它在工作时会有大量的废物产生。清理大脑中的废物需要脑脊液的帮助,而脑脊液只有在大脑休息是才能发挥作用。如果妈妈长期缺觉,会使大脑中的废物越积越多,妈妈会感到自己反应变慢,判断和记忆力降低,情绪经常失控等。
2.心脏很受伤
研究表明,每天睡觉小于5小时的人会比每天睡觉8小时的人更易患上心脏病。熬夜或缺觉会使妈妈血压升高、心跳没有规律、易引起心脏疾病或猝死。
3.肾脏很受伤
国外的一项研究已经证实,缺觉会导致肾脏的过滤功能下降,使体内水分集聚过多。如果妈妈缺觉,早晨起来小腿、双脚会出现浮肿等情况。
4.颜值很受伤
人体内大多数激素是在睡眠时分泌的。如果妈妈缺觉,易使身体越来越胖,这不利于产后恢复,也会拉低妈妈的颜值。
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