亲爱的爷爷奶奶，请别再整天逗着我玩，我需要好好睡觉

转自橙子的原创个人公众号 0-3岁的育儿百科全书 教你像美国妈妈一样轻松带娃 ▲ 收到读者朋友的留言，说家里的老人好像总是觉得宝宝不困，一直想要逗他玩，妈妈想要抱宝宝去哄睡，老人就会说，哪里需要睡？你看他还在笑，多精神！结果就是宝宝一整个白天都不怎么睡觉，太累了就大哭大闹怎么都哄不好。想让橙子说说，要如何劝说老人，重视宝宝的睡眠。 先说说我自己的亲身经历吧： 那还是毛头刚出生不久，毛头爷爷奶奶来家里帮忙。其实两位老人都是很好心的，体谅我夜里带娃辛苦，白天我喂完宝宝，就让我回房间多休息，他们来带宝宝。 其实我就算在房间里躺着也很难睡着，木门不隔音，客厅里的声音听得一清二楚。 一开始只听见爷爷奶奶跟毛头唱歌，说话，逗他，毛头只是偶尔发出两声“哦！”“啊！”的声音。 这样过大概半个小时，毛头声音就越来越大，先是咿咿呀呀一阵，特别可爱，然后就有点哼哼唧唧，再然后哼哼唧唧里就夹杂着尖叫，尖叫越来越频繁，最后就开始大哭。 然后就听见爷爷奶奶轮流哄他的声音：小宝贝儿，我都抱着你了，你怎么还哭啊！ 过一会，哭声越来越大，婆婆就来敲门，说宝宝是不是饿了，要不要喂奶看看？ 我一看表，离上次喂还不到一个小时…… 当时也不太懂，哄不好只好喂，有时候吃吃就睡了，有时候根本不吃，只是哭闹不止，只好抱到户外去才能睡着。 那阵子真是不明白这个小鬼怎么这么难搞，睡个觉都要大费周章？ 尤其是黄昏日落的时候，每次都要经历一场哄睡马拉松，非要大哭大闹一场不可，我一度以为他生了什么病。 后来看了些书，到论坛和人讨论，才明白宝宝为什么这么难哄。 婴儿和大人不一样，当他们困了的时候，其实大都并不太明白那种感觉是什么，更不明白要如何做才能缓解这种感觉，只是觉得莫名烦躁，心中不爽。 当小宝宝觉得不爽的时候，会如何表达呢，肯定不会开口和大人说：“我想睡觉，关上灯，不要吵我。”，他们只会用自己独有的方式，发出一些信号，譬如眼神发直，抓耳挠腮，神情烦躁，打哈欠揉眼睛，或者摇晃脑袋，都有可能。 当如果大人没有领会到宝宝困倦的小信号，还以为宝宝只是无聊了，想要人和他玩，继续逗弄宝宝，越来越困倦宝宝会作何表现呢？ 难道像大人一样，继续打更大更频繁的哈欠，或者直接倒头就睡着了吗？ NO!NO!他们的反应是，突然变精神起来，甚至变得比原来更加兴奋，可能会话痨无比，要求甚多，也可能被逗得咯咯直笑，花枝乱颤，手舞足蹈，表现出一副HIGH得不行的样子，简直像磕了什么药一样。 这个样子的宝宝你要解释成他困了，确实很难有说服力。 但事实上他就是困了，而且越是显得兴奋，越是困得不轻。 因为当宝宝感到困倦，但是周围环境又很刺激，明显不适合入睡的时候，他的大脑就会告诉身体：现在有好玩儿的，我不想睡，你想想办法再撑一阵。 这个时候宝宝的身体就会分泌一种叫做“皮质醇激素”的东西，这个东西的效果可以算是婴儿界的天然咖啡，只要来上那么一点点，顿时精神百倍，兴奋不已。 这时候宝宝的状态就会很纠结，虽然精神在激素的作用下很兴奋，但是身体依然疲倦，并没有得到丝毫改善。于是就会出现很累却兴奋得没法让自己停下来的状态。 这个滋味可不好受，虽然被大人逗弄刺激的时候，宝宝会暂时忘掉这种感觉，又HIGH起来，但是一旦停止刺激，他马上感觉到疲倦，表现出来的样子可能就是一会儿哭，一会笑，一会儿叽歪，一会尖叫，然后越来越难以取悦，最后终于崩溃大哭，难以安抚。 而且由于皮质醇激素残存在体内的原因，这样的宝宝就算是强行哄睡着，精神状态依然紧绷，会特别睡不踏实，容易醒，如果醒了又马上一副很兴奋的样子，这真的不是因为他不困，而恰恰是因为他太困太累了。 过度疲劳的宝宝抱起来你会感觉他全身肌肉是会紧张的，甚至有些僵硬，手脚会控制不住的乱动，手心常常因为过度用力而出汗，即便安抚也难以平静，虽然他们依然可能会咯咯娇笑，但他们当时的感觉真的是不能再糟糕了。 这种体验就算作为成人也一样会有：这就好像你三更半夜看了一部惊险刺激的大片儿，看完已经半夜一两点了，虽然早就过了平时睡觉的时间，你也觉得极为疲倦，但是你几乎一定会兴奋得在床上辗转反侧睡不着好一段时间。 这就是因为身体为了让你坚持不睡着，分泌了皮质醇激素的原因。小宝宝对皮质醇激素比成人更敏感，表现出来也会更加兴奋。 这就是俗称“困劲儿过了”的生理过程，宝宝刚来到这个世界上不久，任何的逗弄，声音，光线对他来说，都是很强的刺激，和我们看大片的感觉没有太大区别，很容易错过了困倦的窗口期，变成纠结的兴奋期，最后以崩溃大哭收场。 经常被逗弄得过了“困劲儿”的宝宝，会陷入一个恶性循环，越是睡得少，糖皮质继续越是分泌得多，看起来越是很兴奋显得不困，于是越是得不到睡眠的环境，越是睡得少。 有些月子里的宝宝甚至一整个白天都没有一个踏实的小睡，积累到傍晚，就会有非常严重的黄昏闹，甚至要大哭上一两个小时才能平静。 如何能摆脱这个不睡觉的恶性循环呢，那就是养成宝宝的规律作息，知道宝宝多长时间会困倦，及时接收到宝宝困倦的信号，在皮质醇没有开始分泌的时候就赶紧哄睡。 “已经困了，还没有困过劲儿”这个阶段，叫做睡眠窗口期，抓住这个窗口期，你会发现宝宝是很好哄的。宝宝本来就是加一点安抚就可以平静的睡着，“闹觉”这件事本身就不应该让它发生。 即便如毛头那样的脾气大，又敏感的小婴儿，如果在睡眠窗口期哄睡，他的入睡也会非常顺利，我有一次看到他眼神涣散，就把他抱在怀里拍拍就睡着了，根本不用抱着跑来跑去，爷爷奶奶看到全都惊呆了，感觉我有什么魔法一样！ 一个婴儿，白天是需要很多睡眠的，月子里的新生宝宝醒的时间一般不超过半个小时，6个月左右的宝宝也就可以清醒1-2个小时，白天有质量的小睡，让皮质醇始终维持低水平，也会反过来促进夜里睡得更好。同理，如果你白天总是吵他，让宝宝睡不成，皮质醇激素就会 一直高水平，导致夜里也会睡不踏实睡得少。 众所周知，生长激素都是在睡眠中分泌，宝宝睡得越好，长得也会越快。有些宝宝吃得不少，但是长得很慢，大都是因为睡眠不足的原因。 缺少睡眠的宝宝时刻处于过度兴奋和烦躁之中，需要一直抱着，屁股落不了地，总是很不高兴，暴躁爱发脾气，这种状态的宝宝，很难对什么事物能够集中注意力，也会对探索周遭世界缺乏耐心，时刻需要大人来哄来陪，长期处于这种精神状态下，对宝宝的身心发育影响可想而知。无论是大运动，精细运动，认知发展，情绪适应能力，都会很难有机会发展。 所以说，宝宝的各位长辈亲戚，你真的爱宝宝吗，真的是想让他快乐，为了他好嘛？ 你有没有只是因为自己无聊寂寞了，精神没有寄托，而总是盼着宝宝能醒来陪陪自己呢？ 那你是把宝宝当成一个有自我感受的独立个人，还只是把他当成一个大玩具，或者小宠物呢？ 小宝宝是很可爱，恨不得时时刻刻抱他逗他爱他，看见他萌化人的笑容，就好像置身天堂，但是，小宝宝拯救了你的好心情，谁去拯救他的好心情呢？困了不让睡觉，可是纳粹德国当时的一种刑讯逼供的方式呢！那得有多难受啊！体谅宝宝一下吧！ 其实关于这个及时哄睡的问题，橙子以前的睡眠文章也多少讲过，今天讲得详细些，主要是写给总是想和宝宝玩的老人家，希望老人们可以多多重视宝宝睡觉的问题。 当然，我们做小辈的，也要体贴一些，找点事情给老人做，鼓励他们的社交，网络上的也好，或者让他们有个爱好，哪怕是打麻将追连续剧呢，要不然生活每一天都一样，那么无聊，不逗宝宝又要做些什么呢？ 愿每个小宝宝想睡的时候，都能得到适合睡觉的环境。 推