怎样判断宝宝睡够没有?
常有新手妈妈会问:“怎么才能判断孩子到底睡够没有?”宝宝的睡眠量需求其实还是比较个体化的,不同的孩子之间也会存在一定的差异。从家长的角度来说,睡没睡够最直观的参考标准或许就是孩子醒来之后的精神状态了。
如果孩子醒来的时候是哭着的,非常不耐烦;或者是醒的当下看着状态好像还比较平静,但没过半小时就完全无法支撑正常的日常活动和游戏,两眼无神发呆,反应比较慢,那大多就是没睡够。
而如果孩子睡醒之后一直活泼又精神,没表现出困倦或烦躁的样子,可以自己愉快地玩儿,与人交流以及参与活动都情绪稳定,这样就说明他的睡眠量应该来说是适合的。
不过也有这样一类孩子,机灵的他们很早开始就视睡眠为“大敌”,每天强打精神表现得特别活跃就是为了不被安排睡觉。
从七八个月的时候就会有不少妈妈发现孩子的睡眠信号突然没了,如果由着孩子玩儿,他们会变得越来越兴奋。可要是妈妈还是参考之前的清醒时长,在差不多的时间把孩子抱进屋里,前一秒钟还在生龙活虎的娃却会马上秒睡。
这样的实际情况也让父母们有些头疼,原来博弈早早就开始了。究竟有没有一个可以参考的睡眠量数值和区间?还是有的。小暖整理出了目前市面上能看到的相对来说比较可靠与权威的睡眠量建议,供各位家长参考。
不同的孩子的确存在睡眠需求上的差异,但在你认定自家孩子“觉少”之前,先试试看能不能参考这些睡眠量建议,让孩子再多睡一会儿。
1、美国睡眠基金会建议
0-3个月的新生儿推荐的睡眠量是14-17小时;
4-11个月的婴儿推荐睡眠量为12-15小时;
1-2岁的婴儿推荐睡眠量11-14小时;
3-5岁的儿童推荐睡眠量为10-13小时;
2、婴幼儿睡眠圣经
马克·维斯布朗医生的观点是新生儿睡眠时间为16-17小时,1-4个月睡眠总量为16-14.5小时,有90%的孩子睡眠量低于这个时间,有50%的孩子睡眠量低于这个时间。举个例子,1岁的孩子中90%都睡不到15.5小时,50%睡眠量不超过14小时,只有10%的孩子会低于12小时。
3、韦氏婴幼儿睡眠圣经
第一周的新生儿睡眠总量在16-18小时(白天晚上各8-9小时);
2-4周时他们能睡15.5-17小时(白天6-7小时夜间8.5-10小时);
1-2个月的宝宝睡眠量为15.5-17小时(白天6-7小时夜间8.5-10小时);
2-3个月的宝宝睡眠量为15小时(白天5小时夜间10小时);
4-5个月的婴儿睡眠量为14-15小时(白天4-5小时夜间10-11小时);6-8个月婴儿睡眠量为14.5小时(白天3.5小时夜间11小时);
9-12个月的婴儿睡眠量为14小时(白天3小时夜间11小时);
13-18个月婴儿睡眠量为13.5-14小时(白天2小时15分夜间11小时15分);
1岁半到2岁的孩子睡眠量为13小时(白天2小时夜间11小时);
2-3岁的孩子12小时(白天1.5小时夜间10.5小时);
4岁以上的孩子需要11.5小时的夜间睡眠,白天的小睡开始消失。
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