【合生元法式妈妈修炼术】+饮食多样化，孕育健康宝宝

       不知不觉娃已经14个多月了，走在马路上在看到大肚婆好像距我已经很遥远的事情了，今天给大家说说我的孕期心得，我觉得饮食多样化最关键。

 从怀孕开始，就不停的有人跟我说，应该这样，不能那样，甚至不同的人的意见是恰恰相反的，一度也曾困扰我，不管哪种声音都是出于关心和爱护，所以我认为每个准妈妈包括将来当了妈妈，一定要有自己的主见，有疑问可以查资料，但是不要随便被别人的意见所左右，坚持自己认为正确的事情。

以下是我个人想法：

衣：【防辐射服】是中国特色的产物，我一直觉得一般办公室的环境，我认为是无害的。所谓用防辐射服把手机包起来就没有信号的说法，更可笑，你能用防辐射把自己完完全全包起来嘛?不可能啊，那既然露着手脚头，又有什么效果呢?所以动辄几百上千的防辐射服，实在是太骗钱了，很多朋友都是买个放心，总之我是坚决的反对者。

食：这个恐怕是重头戏了，从怀孕初期开始就有人不停的说这个不能吃，那个不能吃，真的是头都大了，先说一下我的大原则吧，就是【没有什么是不能吃的】，【不卫生的尽量不吃，对身体不好的尽量不吃】，【饮食均衡，注意多样性】。另外宝宝不像我们想象的那么脆弱，一吃点什么就没了，如果胎芽不能正常着床，正常发育，原因是很多的，大部分都是因为胚胎本身不够健康和优秀，就算强行保胎也未必能留住。出现这种情况原因是很多的，注意点比较好。

不卫生的：比如路边【摊烧烤】，【麻辣烫】，不是因为辣不能吃，而是因为不卫生，正常人吃了都有可能跑肚拉稀，更不用说拉肚子对孕妇的影响是比较大的。烧烤的肉啊，食品卫生不过关，少吃。麻辣烫主要成分是粉丝，没营养，少吃。

对人体不好的：比如松花蛋，制作过程中有部分铅质存在，正常人一次也不好吃太多，不要经常吃，所以孕妇也少吃比较好。

【螃蟹到底能不能吃】很多人都说怀孕期间坚决不能吃螃蟹，因为会滑胎。蟹子属凉性我也是知道的，我觉得不至于坚决不能吃，真那么厉害的话，干脆不要人流了，直接吃螃蟹得了。主要还是海鲜不新鲜的话，存在着拉肚子的隐患，所以前期我嘴馋的时候也就一次吃半个解解馋。怀孕后期每次吃不超过一个。没见有什么影响，宝宝出生也很健康，没有湿疹。其他海鲜类的营养也十分丰富，根据美国妇产科的观点，海洋污染严重，尤其是壳类和深海鱼类重金属超标，我的解读是，不要狂吃深海鱼来补充DHA，多吃鱼虾还是很有营养的，相比之下因为人工饲养的原因，多吃鱼好过吃鸡肉和猪肉。

【坚果】多吃坚果主要是补充DHA，但是每天需要的DHA要吃2斤核桃那么多的坚果才能补充，我建议可以单独买DHA油补充，另外每天一捧坚果，对任何人都是非常好的保健养生习惯，更不用说孕妇了，多吃还是有好处的。

【妈妈奶粉】我只喝合生元孕妇金装奶粉，看中营养很均衡，包含维生素d：帮助钙吸收，钙有助于胎儿骨骼发育，铁满足胎儿对铁大量需求，叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的在正常发育，DHA有助于视觉功能和胎儿大脑发育，味道不腥腻，营养美味符合我的口味，减少脂肪，不添加蔗糖，添加膳食纤维，脂肪含量减少，保证营养同时减少热量过多摄入，让孕妇们身材美美的。这样不用吃各种瓶瓶罐罐各种补品，一桶奶粉搞定所有营养，是我理想选择。

【水果】多吃水果和蔬菜粗粮，以及饮食多样化，是整个孕期的饮食宗旨。多吃水果和蔬菜对孕妇的排毒，维生素补充都是很好的，怀孕期间我吃了大量的水果，也要注意反季节水果还是少吃。多喝五谷粗粮豆奶也是好的。

【运动】我孕期容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此，在孕期我每天做适当的运动，可以加速肠道蠕动，减少便秘的发生。

早晚散散步也是一种好运动，既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。孕期运动应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。

那时有段时间便秘厉害又不能乱吃什么药，我就买了婴儿吃的合生元益生菌粉，吃了一周明显有所改善，效果很好。

以上就是我的孕期经验，希望给大家做个参考。