怀孕要保持好状态,我觉得营养和运动是缺一不可的。营养补充要合理,不能暴饮暴食,但是也不能节食。这方面明星们的餐单可以参考,明星餐单里面的荤素搭配,水果粗粮的搭配是最合理的,我们在饮食营养补充上面,可以参考这点啊。每天除了妈妈奶粉之外,还要多补充粗粮和水果,粗粮可以促进肠道蠕动,水果可以滋润肠胃补充维生素,而妈妈奶粉可以补充身体和胎儿需要的大部分营养,除了这些额外的补充外,饮食上完全可以维持怀孕前的水平啦。
运动在怀孕中期和后期都是不可以缺少的,尤其是到了孕期最后一个月的时间,运动量可以适当增加,运动方面,是以散步,做家务,游泳为主,散步和做家务可以每天都进行,而游泳可以再身体条件允许的情况下进行哦,适当的运动,适量的营养,怀孕期间保持好状态就是那么简单。
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