最新研究发现,人脑组织的60%为脂肪。因此,专家建议,应该多吃有益大脑健康的好脂肪,其中包括富含欧米伽3脂肪酸的食物。
富含欧米伽3脂肪酸的食物最多的就是深海鱼类啦。包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。无论是妈妈还是宝宝,多吃这些鱼类,都对大脑发育有着很大的好处。
第二种就是深绿色蔬菜和藻类,如马齿苋、紫苏、海带等富含的亚麻酸也是欧米伽3脂肪酸的一种。
第三多吃豆类和干果
豆类不只是优质蛋白的来源,更重要的是,其所含的亚麻酸,也是欧米伽3的重要来源。干果中,无花果和核桃的欧米伽3含量最高。
多吃有益大脑健康的好脂肪,今天你get了吗?
更多>>
更多>>