大宝生完快3年了,马上又要迎来2宝啦。
虽然生完大宝之后我迅速恢复了身材,但是我可不是随随便便就能自动恢复的。为了做一个时尚辣妈,我可下了不少功夫呢。
首先,在孕期,我就坚持喝合生元金装妈妈奶粉。不但可以保证营养全面均衡,有利于宝宝生长发育,同时脂肪含量少,营养瘦身两不误哦!
其次,产后饮食一定要清淡。
我们老一辈人一直有个误区,觉得生完之后一定要大补,不然奶水没营养。其实不然。产后饮食中应该少油少盐,第一周可以多吃些红糖水、藕粉等帮助恶露的排出。之后的时间可以在餐前吃一些绿色蔬菜来帮助分解脂肪。最好少吃多餐。根据自己的实际情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐吃一点主食,另外可以吃一些水果和豆类。如果需要喝一点下奶汤,最好静置撇油后再喝,保证喝下去的是养分而不是汤里的脂肪!
第三,坚持做运动。
一般来说减肥主要是管住嘴、迈开腿。既然上面我们管住了嘴,那么接下来我们就应该做好运动了。
产妇产后不要马上就运动减肥。应该在身体大致恢复后再投入到运动健身的事业中去。运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。产妇瑜伽是一个不错的选择。不但可以保持身材,还可以加快恢复身体机能。
最后,保持身材不是一朝一夕的事情,大家需要长久坚持才能有效果呢。
更多>>
更多>>