叶酸补过量竟会造成宝宝流产，叶酸怎么用宝妈你真的知道么

无论是准备备孕的妈妈还是孕期中的妈妈，所有类型的妈妈都知道叶酸对我们的好处，叶酸是一种水溶性维生素，在换孕前和怀孕前三个月适当的补充叶酸，可以预防很多孩子的神经管发育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病唇腭裂等。但是凡事都要有一个度，再好的东西吃多了也会出现不好的影响。

据杨女士反馈，她在怀孕初期看网上说吃叶酸的好处有很多，就每天吃了很多的叶酸片，可是后来检查发现，五十天没有胎芽，六十天、七十天去检查都没有胎心，杨女士心里非常着急去医院询问大夫后得知，那是因为杨女士怀孕初期吃叶酸的量过多！影响了胎儿发育。

叶酸如果食用过量，会导致孕妇体内锌含量的代谢，导致锌含量不足，从而影响胎儿的正常发育，那叶酸我们应该怎么吃呢？

1.时间

叶酸适用于怀孕前三个月吃，三个月后就可停掉叶酸，但是宝妈们往往发现怀孕的比较晚，这时候补充叶酸往往来不及，所以建议宝妈可以在怀孕前三个月前开始服用叶酸，这样让身体提前进入良好的备孕状态，也不会耽误怀孕前三个月吃叶酸的黄金时段。

2.适量

科学证明，在怀孕前三个月期间，孕妈妈吃叶酸的量应该控制在400微克，400微克是一个安全的用量，绝对对胎儿有百利而无一害，孕妇在吃叶酸的时候，需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量，不要出现差错。

建议孕妇从药片中获取300微克，剩下的叶酸从日常饮食中摄入，如果直接摄入400微克，可能会超标。

含叶酸的食物：菠菜、青菜、油菜、草莓、石榴、葡萄、大米、核桃、腰果等。

宝妈们切记，孕期内所有对胎儿有好处的东西都不能食用过量，太多了只会对我们的身体造成负担，影响胎儿发育。（来源于网络）