你的孩子为什么较大多数同龄孩子矮?是吃的不够营养,还是父母比较矮呢,亦或者是你对孩子的关注太少了呢。大家可能不知道,父母矮个子,孩子照样可以长到很高,这是用了什么方法呢?很多家长都特别苦恼,也许很多父母只是认为只要孩子多运动,多吃营养的东西就能长高,其实这种单一的方法效果并不佳。下面由小编我给大家介绍一下比较系统的关于解决孩子怎么长高的方法!
你的孩子身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:一、莫错过生长快速期,把握快速生长期是长高的决定性一环。二、应注重营养补充,营养是儿童体格生长的关键。三、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进钙等物质的吸收。四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境,精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。五、睡眠和慢性疾病也会对身高造成影响。
把握快速生长期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应在孩子快速生长期的营养、运动锻炼等问题。
怎样补充均衡营养
首先,营养均衡是儿童体格生长的关键。各位妈妈不要人云亦云,也不要道听途说,赖氨酸是氨基酸的一种,也是促进长高的一种氨基酸。正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。
钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足。维生素D缺乏时,钙的吸收会变慢,就会长的慢,最好的解决办法是多晒太阳,身体自然就会产生维生素D,钙的吸收自然会快些。
维生素A缺乏会使骨变短变厚,从而长不高。维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入,让孩子多吃含有赖氨酸的蔬菜瓜果,禁止食用高热量东西(比如:炸鸡、汉堡),会让孩子长得太胖,脂肪会裹着骨头,骨头无法伸展,故而孩子长不高啦。
运动锻炼也是长高的关键
为什么有的孩子父母矮小,可是孩子一样长得高大呢?因为父母先天遗传因素只占70%,后天父母注意孩子营养和锻炼,一样可以长高个。同时,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩子应做10~15次,女孩子应做2~6次。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
给予孩子和谐温馨的环境
如果做到以上几点,不要忽略孩子的心理健康。精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
睡眠
人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。所以必须管好孩子的作息时间,不要让孩子熬夜,通宵玩游戏等,特别是对于还没上高中的孩子,一定要保证他们每天8-9小时的睡眠,到了高中睡眠时间会严重不足的。
慢性疾病也会影响身高
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群(Turnur
syndrome)等均会影响正常的生长发育。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小,如果是营养不良而长不高,可以靠补充营养来迎头赶上,但如果是疾病造成的生长异常,就要即早就医诊疗,特别是孩子厌食的话,也要早治疗。(来源于网络)
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