维生素D是一类很特殊的维生素,它和其他维生素一样对宝宝的生长发育很重要,但是在日常饮食中能摄取到的却非常少,远远不能满足宝宝正常的发育需要。要想摄入到充足的维生素D ,一是通过服用补剂,二就是晒太阳。我们的皮肤在晒太阳时,可以获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,因此维生素D也被称为“阳光维生素”。 可能会有不少妈妈会说,宝宝皮肤娇嫩,晒太阳容易晒伤皮肤,还有得皮肤癌的可能,反正可以服用维生素D补剂,何必非要晒太阳呢? 宝树妈要说,这种观点可是不对的,晒太阳对宝宝可是好处多多呢。阳光不仅是维生素D的活化剂,还可以加快血液循环,降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。另外,丹麦科研人员从1980年起对440万丹麦人进行了长达26年的研究,发现多晒太阳还能延长寿命。 让宝宝正确晒太阳 看到晒太阳有这么多好处,还能顺带补充维生素D,妈妈们是不是心动了?但是要如何避免晒太阳给宝宝带来的伤害呢?别着急,宝树妈这就分享让宝宝晒太阳的正确方法: 1.选对时间 上午9~10时,下午4~5时是晒太阳的最佳时间,这时的阳光比较充足,同时也比较温和。最重要的是,这两个时间段中紫外线中的A光束成分较多,是促进身体合成维生素D的大好时机。 2.宝宝晒太阳的时间要循序渐进 可以先从十分钟开始,逐渐延长到一小时。在天气不太热的情况下,可以晒一会儿太阳再在阴凉处呆一会儿,同时要避免阳光直射宝宝的头部和眼睛。 3.夏天晒太阳的方法 首先要避免在10~15时之间外出,这个时候的太阳毒辣,温度最高,容易晒伤皮肤,也容易引起中暑。其次要避免直接暴露在阳光下。可以让宝宝在树荫下或者屋檐下晒太阳,因为维生素D的合成主要依靠紫外线,在这些地方一样能够接受到紫外线的照射。 4.不要隔着玻璃晒太阳 特别是冬天的时候,有的妈妈怕外面冷,就让宝宝隔着玻璃晒太阳。殊不知,紫外线穿透玻璃的能力比较弱,隔着玻璃晒太阳是不能有效促进维生素D的合成的。
晒太阳可以补充维生素D
要想摄入到充足的维生素D,一是通过服用补剂,二就是晒太阳。我们的皮肤在晒太阳时,可以获取.
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