秋凉了，娃咋吃才能少生病？

       中秋将至，气候转凉，保证宝宝健康不生病，除了及时添加衣服，按时接种疫苗，减少在人多封闭的空间中停留外，饮食调理也是重要的环节。那么，秋季给宝宝吃啥才能健康呢？其实饮食均衡最重要。一岁内的宝宝仍然是以奶为主，6个月后逐渐添加含铁的泥糊状食物，辅食添加的原则：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食物开始，逐渐过渡到半固体或固体食物，每引入一种新的食物应适应2～3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。

        有了均衡的营养，才有健康的体格。 营养与宝宝的抵抗力是密切相关的，正处于生长发育期的宝宝，既有身高、体重等体格上的增长，也有各个器官系统功能上的发育成熟。宝宝的免疫器官和免疫系统同样也处于生长发育的过程中，这就必须要有各种营养素作为基础。目前的研究发现，很多微量营养素与人体免疫功能相关，这些微量营养素包括，各种微量元素，铁、锌、硒等，各种维生素，维生素A、E、C、B族维生素等，还有各种核苷酸、长链多不饱和脂肪酸等。这些微量营养素的缺乏，甚至是轻度缺乏就会导致宝宝免疫功能降低。保证宝宝适宜和平衡的营养是提高宝宝免疫力的好方法，营养状况的好坏与宝宝的免疫力是密切相关的，营养不良宝宝的免疫力明显低于营养状况良好的宝宝。6个月以后开始添加辅助食品的宝宝，可以添加不同的水果、菜泥和各种动物性食物，让宝宝熟悉各种口味，做到不挑食、不偏食，营养均衡，免疫力得到不断提高。那么，在逐渐变冷的秋季，如何为宝宝制备适宜的辅食是妈妈们的必备课，吃的得当，才能提高宝宝免疫力。秋季辅食结合气温逐渐下降、气候慢慢干燥的特点，建议多食用一些润肺防燥类、富含维生素矿物质的辅食，达到提高宝宝免疫力、防止疾病的目的。辅食中需富含优质蛋白、维生素（A、B、C、E等）、矿物质(铁、锌、钙、磷、硒等)，还要有足够的热量和适量的脂类。家长可以借助健康婴儿辅食机实现简单操作，做出美味可口、最大程度上保留营养素的宝宝辅食。比如， 莲藕肉末粥：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾；莲藕汤可利小便，清热润肺，加上宝宝必需的瘦肉，既清肺健脾，又补充优质蛋白和铁、锌。 莲子鸡肉泥：莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，同时也是很好的钙源、磷源，给宝宝食用时，要去掉莲心，一次量不可太大。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，其味较淡，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时鸡肉与牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多，比较适合小宝宝吃。玉米山药泥：山药具有滋补细胞、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等；玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还含有丰富维生素A和E及谷氨酸，给宝宝提供保护力。猪肝枸杞泥：枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，目前对枸杞多糖具有免疫调节和抗肿瘤作用有很多研究，现已有研究表明枸杞多糖具有促进免疫的作用；猪肝在饮食与健康中具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化。经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力。 猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

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       以上就是妈妈们在秋季给宝宝准备辅食的一些原则和范例，用心去制备这些辅食，加上妈妈满满的爱，宝宝一定会健康成长的。