产后第一天的妈妈,虽然身体亟需养分,但产后疼痛会降低进食的欲望,胃肠功能也在初步调整中。饮食还是要以清淡为主,适当进食谷类、水果、牛奶登,可改善食欲和消化系统功能,缓解疼痛和不适感,有助于循序渐进地恢复体力。
早餐
煮鸡蛋:1个
香蕉:1根
产后宜忌:
产后不宜多吃鸡蛋
中餐
大米粥:1碗
清炒苦瓜:1份
做法:1、干香菇泡发后洗净,窃取蒂部,划出滑倒;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成小棵。
2、国内放入清水活素高汤、葱段、大伙烧开。
3、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心,转小火煲10分钟,加盐调味即可。
日间加餐
苹果:1个
杏仁:5颗
产后宜忌:
红糖水并不是喝得越久越好
晚餐
千层饼:1块
清炒黄豆芽:1份
生化汤
做法:
1、粳米淘洗干净,用清水浸泡30分钟,备用。
2、将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10的比例,用小火煮30分钟,取汁去渣。
3、将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥,调入红糖即可,温热服用。
禁忌:恶露不绝者忌用。杂粮饼干:2块
开心果:10颗
红小豆薏米粥:1份
产后宜忌:
产后不宜天天喝浓汤
这里讲的浓汤(即脂肪含量很高的汤),如猪蹄汤、鸡汤等,因为过多的高脂食物不仅让你的身体发胖,还会引起消化不良。
比较适宜的汤是富含蛋白质,维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,比如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。而且要保证汤和肉一起吃,这样才能真正摄取到营养。
(来源于网络)更多>>
更多>>