跟专家一起涨姿势！Get 9种方法助力宝宝轻松就餐

怎么才能让挑食的宝宝更容易就餐呢？说实话养育一个不挑食的孩子挺难的，有的宝宝只吃白色东西，有的宝宝不喜欢让盘子里的东西碰到彼此。粑粑麻麻们，下面的这些方法也许可以帮到你哦~赶紧get！

1、不要着急，孩子不会永远挑食

即使你的宝宝现在每餐只吃三种同样的食物，也不意味着一辈子都会挑食。“问问你家宝宝的儿科医师，他挑食的习惯是否影响了整体的营养和成长发育，需不需要去干预。” 奥马哈市的儿科医师、医学博士Laura Jana表示：医生大概会说，你的孩子很健康，很多孩子都会经历这个阶段。“孩子此时的挑食并不会影响他未来的人生幸福，但你依然可以要求孩子养成健康的饮食习惯。”Laura Jana博士说道.

2、避免因食物起冲突

你好想大声对孩子说：“吃一口鸡肉吧！”可是，大声呵斥并不会让孩子改变心意。“对于孩子未来吃饭的习惯来说，父母在吃饭时的态度和所提供的食物同样重要”， Laura Jana博士说道。

3、带孩子一起去买食物

“有时候粑粑麻麻会按照他们的喜好选择孩子的食物，觉得这种食物孩子可能喜欢，那种食物孩子可能不喜欢”，新泽西州罗文大学库珀医学院儿科学教授、医学博士Feldman Winter说，“事实上孩子们在市场上会愿意选择更多不同种类的食物。” 粑粑麻麻可以在超市的过道中走来走去，（从超市里最健康、未曾加工的食物区域开始），让孩子去选择他喜欢的食物。

4、满足孩子的期待

Feldman Winter博士说：“粑粑麻麻要固定就餐时间，让孩子明白在这个时间段有食物吃，让孩子清楚这并不是随叫随到的快餐，过了这个时间段，就没有食物了”。有些父母会做一个孩子喜欢吃的配菜。

如果你的孩子不吃鸡肉，但是吃蔬菜、米饭、喝牛奶，那么他的膳食营养还是相对平衡的。

5、对的时间吃对的食物

孩子在饿的时候，更有可能尝试一种新的食物（或是任何食物）。 “吃的过多会向大脑发射负面的反馈，这会让孩子的胃感觉太饱了，接下来正餐反而吃不了什么东西”， Feldman Winter博士说道。 与其一天三顿吃大餐，不如少食多餐，同时也要避免吃太多零食，喝太多甜的饮料，比如果汁、运动饮料，当然还包括苏打水。Feldman Winter博士解释说，“餐前吃太多的糖或零食会增加孩子的饱腹感，让孩子就餐的时候没有食欲”。

6、让吃饭变得有乐趣

将食物用模具切成有趣的形状摆在盘子里，增加就餐乐趣。

7、偷偷加点儿料

是不是你家的孩子只吃番茄酱意大利面，并不吃蔬菜？这个时候，你要煮一些菠菜和西葫芦酱料掺在里面。“ 通过在食物里巧妙地加入新的食物和味道，不仅能让孩子获得充足的营养，还可以让孩子逐渐适应“偷偷”放入的各种食材”， Jana博士说。

8、多尝试

通常一种新的食物需要在孩子面前出现10-15次，他才会有想要吃的欲望，所以粑粑麻麻一定要有耐心。“挑食的孩子不想吃蔬菜和不甜的食物，也不想吃一种新的食物。” Feldman Winter博士说道，“把少量这些食物和孩子喜欢的食物混在一起会有很大的帮助”。

9、关注大的方面，给孩子时间去练习

“想一想一个孩子一周会吃掉多少食物，而不是关注他一天、一餐或一口吃了多少，” Jana博士说，“也要注意吃饭是一个学习的过程，孩子需要去学习探索和接受新的口味、质地，也要学会怎样自己吃，这样才会有更多的食物吃进嘴里而不是掉在地上。” Jana博士说。“就像学习其他过程一样，这需要时间和练习，当然也需要你们的耐心。”

作者：Dina Roth Port