新什么是DHA？不了解的宝妈一看就明白

什么是DHA？它有什么作用？

DHA，学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。  

同时需要明白，DHA无法靠自身合成，需要从食物中获取。DHA多存在于海洋鱼类中，后发现同样也存在于海藻类中，故现在市场上常见鱼油类DHA和藻油类DHA。

1、在此简单说明鱼油DHA与藻油DHA的区别：

1）来源上

     藻油直接提取自海洋单细胞藻类，未经食物链传递；鱼油提取自鱼类脂肪，存在生长过程中受工业毒素等影响，或在食物链传递过程中被污染的可能；

2）含量上

    藻油的DHA≥35g/100g,约是鱼油DHA含量的3-10倍，而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多；

3）在性质方面

     纯植物性DHA抗氧化能力强，不易变腥，易吸收，鱼油则性质活泼，易氧化变腥；

4）适用人群上

     DHA藻油还特别适用于胎儿、婴幼儿，鱼油则只适合于成年人、老年人使用（因为鱼油含EPA，而EPA能够降低胆固醇和甘油三酯，但同时也是一种维持性腺发育的物质，所以不建议儿童服用 ）。

2、DHA对儿童的健康功效主要是营养大脑、视网膜。 

举个非常形象的比喻：如果把大脑看作是一个城市，那么DHA就是促进城市间高速公路延伸的途径！ 想要大脑发育得更好，就需补充充足的DHA。

3、对儿童来说DHA吸收、极聚最迅速的时期： 

1）胎儿期，迅速成长的胎儿，利用来自母体的DHA构筑自己的大脑和视网膜（所以母乳妈妈要坚持喂养，并同时关注自身DHA的补充）；

2）出生后至2岁，从食物及额外补充中获得；

3）3岁至6岁，也是成长的关键期，关注的妈妈需要持续补充。

欧盟有关DHA健康声称中是这样描述的：每日摄取100mg的DHA才能发挥其健康功效。

所以，建议想要宝宝大脑聪明的妈妈每日给宝宝补充至少100mg。

4、在人的一生中，可以说DHA都是非常重要的营养。

除了促进大脑发育、神经连结、改善记忆及学习力，促进视网膜发育、预防视力退化，

还有抗过敏、降低血脂、胆固醇和血压，预防心血管疾病、防止血栓形成与中风，预防老年痴呆症、抗肿瘤（特别是乳腺癌和直肠癌）、降低血糖，抗糖尿病等作用。