很多宝妈都知道宝宝1周岁之前不能添加盐,因为宝宝的肾脏功能没有发育完善,过早添加会加重宝宝的肾脏负担的。中国居民膳食营养素参考摄入量指出对于7-12个月的宝宝来说,钠的适宜摄入量为350mg/d(1克盐≈400毫克钠)。奶粉和母乳里的钠足够宝宝生长所需要的。只需要保证正常的饮食就不用担心宝宝钠的摄入量了。
1周岁之后宝宝可以添加盐了,但也不是随便的添加。中国居民膳食营养素参考摄入量指出对于1-3岁的宝宝来说,钠的适宜摄入量为700mg/d(1克盐≈400毫克钠)。不用每餐都添加,有些食物本来钠的含量就高,继续以清淡为主,很多家长都会说宝宝不吃辅食是不是没有添加盐的原因,大部分都不是这个原因,因为宝宝没有吃过调味品,他们的味觉世界里只有自然食材的天然味道,宝宝不会因为这个原因不吃辅食的,因为给孩子做吃放盐很少所以我的口味也淡了,有的时候明明没有放盐但是也能吃出咸味来。
在这里需要提醒宝妈们,不要看商家的宣传,一定要学会看食品的营养成分表,一定要养成看成分表的习惯,真的很重要。1、很多婴幼儿食品都标称不添加盐,可是真的是没有添加盐吗?大家看看营养成分表就知道了。
2、营养成分表里钠的含量有的是每100g的含量,有的是每份的含量,大家一定要仔细看。
3、给宝宝买的零食建议每100g的零食中含钠低于300mg,而且每次不要吃太多。
看了这篇文章妈妈们知道如何添加盐了吗?
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