养生知识点分享

更年期就是性激素开始减少，子宫内膜开始萎缩，造成在更年期的时候绝经。跟激素的分泌减少有关，甚至有些人更年期会潮热盗汗会容易发脾气，睡不着觉等等。那是什么原因会导致激素减少呢？那可能是平时太过于劳累，中医来讲是变成阴虚火旺的体质，会提早进入更年期。更年期一般是四十五岁到五十五岁中间。保养的好更年期是会往后延的。那如果平时过于劳累过于耗损我们的先天之本——肾气的话，更年期就会提早。

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选一首你喜欢的安眠曲帮助睡眠设定睡眠时香氛名片让你放松安神的香氛或是染香。如沉香薰衣草洋甘菊等。营养补充：褪黑素不建议长期直接补充，因为长期直接补充会减少本身褪黑素的分泌。燕麦甜玉米番茄香蕉牛奶酸枣仁大麦茶大枣百合矿物质补充富含色氨酸或是宁心安神的食物

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