1、宝宝睡婴儿床:只要宝宝睡着了,我就会把她放在婴儿床里睡,她睡的舒服,我也解放双手,哪怕我做自己的事,也不用担心宝宝翻身或者醒来乱爬。 2、白天黑夜的时间认知:这点非常重要,尤其是宝宝大了之后,白天是玩,晚上是来睡觉的,这样晚上就能好好睡了。不用担心晚上精力旺盛而不睡。 3、病理性以及非病理性因素:睡眠环境、温度、纸尿裤、是否饿了、肠胃等非病理性因素,那么宝宝睡觉都不成问题。当然如果生病了,就要及时就医,缓解宝宝的不适。 4、睡眠仪式:洗澡、玩耍、喝奶、刷牙、睡觉,每天睡觉之前做一遍,形成宝宝行为记忆,到时就知道要睡觉了。 5、心理暗示:多和宝宝交流,尤其是当宝宝释放睡觉信号的时候,就和宝宝说:过会儿我们要睡觉啦,我们不玩了等等,我家宝宝每次听完,不一会儿就打哈欠,然后趴在我肩膀上或者枕着我的腿,或者在婴儿床上趴着就睡着了~ 6、定点记忆:小一点的时候我家宝宝晚上七点就开始睡眠仪式了,差不多八点就睡着了;现在大一点,我会稍微晚一些让她睡觉,八点的时候睡眠仪式,九点就睡着了~素以一定要定时定点的睡觉,形成习惯到点就会睡啦~ 6、白天尽量释放宝宝的精力(尤其***要出去玩的时候):这样宝宝白天玩得累,晚上就会呼呼大睡。 现在我家宝宝晚上九点睡着,不吃夜奶,第二天六点半左右醒来,然后换个尿不湿、吃点奶,继续睡一会儿,八点左右就完全醒了,一天精神都会很好,而且我们作息也不会受影响。
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