让妈妈们痛苦的“妈妈手”，你中招了没？

当妈不容易！

很多妈妈还没有从生娃的喜悦中缓过神儿来，身体的痛苦就接踵而至。

最近，刚刚成为双胞胎妈妈的女星熊黛林，就因为得了“妈妈手”不得不去医院治疗，上了热搜。

“月子病”是很多新手妈妈生完宝宝后面临的第一个坎儿，而“妈妈手”则是宝妈们最常遇到的月子病。孕尚健康给您详细解答妈妈手的问题。

1、什么是妈妈手？

妈妈手

又称为狭窄性腱鞘炎，是一种常见的腱鞘疾病。

临床症状为：手指弹响伴明显疼痛，严重者患指屈曲不敢活动，疼痛常在掌指关节掌侧。

2、造成妈妈手的原因是什么？

造成妈妈手的原因，是因为大拇指过度使用，使得伸肌和外展肌动作很多，所以容易有发炎情形，除此之外，和怀孕后期时身体所分泌的松弛素也有关。

女性怀孕后期到生产前，母体为了让生产更顺利，身体会分泌出松弛素，让全身韧带变得比较放松，手部也有许多韧带肌腱，因此，平常可能做同样分量的工作不会受伤，但此时因韧带较松弛，就容易伤及肌肉及腱鞘。

3、如何避免“妈妈手”？

做好防护运动要想不得“妈妈手”那就要在手部健康的时候做好防范工作：

A.喂奶的时候不要经常用一个手，要学会换手。

B.喂奶的时候可以给手部一些支撑，分散奶瓶对手部施加的重量。

C.注意手部保暖，避免手部关节着凉。

D.如果手部出现不适就要放下手中的活，给手部休息的时间。

休息“妈妈手”出现的根本原因就是手腕活动太多，如果患上了“妈妈手”那么就建议宝妈给自己的手腕放一个假。

减少抱孩子的时间，同时应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间，让手腕有一个充分的休息才有恢复的可能。

舒展运动虽然手需要休息，但是也要给手腕进行一些伸展运动，这样可以舒缓手部的肌肉和筋，同时也可以刺激手部细胞的活跃度，从而减少炎症。但切记是舒展运动，不是用手过度。

4、妈妈手应当如何治疗？

在治疗方面，有打针，吃药，物理治疗，药物外敷、熏蒸等方法。宝妈们可以去孕琇产后恢复中心，根据调理师的建议选择合适的治疗方法。

在治疗的这段期间，妈咪还是必须要操持家务、照顾宝宝，担心无法让患部得到充分的休息，这时护具的使用就非常重要！

很多人进行疗程时，都忽略了护具的重要性，妈妈应选择材质轻、固定性佳的护具，并在医师的指导下正确使用。

除此以外，孕尚君建议妈妈，每天让整只手泡一下热水，大约20分钟，洗澡水的温度即可。

泡完热水后，再把双手举高，高于心脏即可，手指做抓握的动作，反复数次，促进血液循环，可把患部中一些发炎的物质带走，有助于消肿，改善手部的疼痛。

最后，孕尚健康建议宝妈们：抱小孩时，尽量五指并拢，手指和手腕保持水平同时用力平摊婴儿的体重；同时保持肩部的稳定，力量由躯干，肩部，肘部，手腕部整体提供并有效分配，若手腕部负荷过载就会出现损伤造成疼痛。

展开阅读全文