在吃饭这件事上,所有的爸爸妈妈都希望自己的孩子“吃得多、长得高、身体棒”,理想中的画面可能是这样的:
然而现实中……却是这样的:
每次到了饭点,爸爸妈妈们求着哄着宝贝们吃饭,可是宝贝们一点都不赏脸,一脸傲娇的模样,就是不吃。
爸爸妈妈们可谓是操碎了心,到底该怎么做才能让孩子吃饭呢?别急,我们还是先来看一看孩子不爱吃饭的原因。
首先要观察孩子是不是身体不舒服,比如食物过敏、感冒等原因都可能导致孩子没有胃口吃饭。
排除了身体不舒服的原因之后,剩下大部分宝宝不愿吃饭的原因可能只有一个——
“不饿!”
孩子正处于生长发育的阶段,需要的食物营养也多,怎么到了吃饭的时候就不饿呢?
这很有可能是因为孩子在饭前已经吃了很多零食了,所以到了饭点肚子已经饱饱的了,根本吃不下饭。
除了这一点外,还有可能是因为宝宝不怎么运动,食物消化得慢,以至于该饿的时候一点都不饿。
有些妈妈说,平时都不怎么让孩子吃零食,也会让孩子多运动,怎么到了吃饭的时候就跟得了厌食症一样,还是不饿呢?
看来这问题不一定出在宝宝身上,还有可能出在食物上。
宝宝虽然还小,但是对于食物可是一点都不将就。如果妈妈们给宝宝做的食物菜式太单一,一种食物老是重复着吃,那宝宝难免会吃腻。
1.控制零食
是不是说平时一点零食都不让孩子吃呢?
不,相反地,因为宝宝正在生长发育,需要补充很多营养,而宝宝的胃容量又较小,所以应该适当地让孩子吃一些零食。
但要控制吃零食的时间,最好选择在两餐之间,不要在饭前半小时内吃,不然宝宝就会吃不下正餐。
同时零食也要适量,可以吃一点健康有益的食物,比如水果、蔬菜、少量的蛋白质和淀粉食物。
2.适量运动
一定要让宝宝适量运动,除了增加胃口外,还能帮助孩子在生长期身体发育得更棒。
爸爸妈妈在家可以多陪着宝宝做一些需要运动的游戏,或者带宝宝出去玩。运动量大了,能量消耗得快,不怕宝宝在吃饭时没有胃口!
1.食物种类丰富、造型有趣
爸爸妈妈们可以在给宝宝的三餐上多花些心思,吃的食物要种类丰富,不单一,尽量三餐不重复。
而且宝宝都是“视觉性动物”,如果能在搭配上选用一些颜色丰富的食物,再摆出可爱精巧的造型,孩子一定食欲大增!
另外还要注意,给宝宝吃的食物要大小合适、软硬适中,要适应宝宝的咀嚼能力和消化能力,这样宝宝也会更容易接受。
2. 将挑食的食物“藏”起来
如果宝宝因为味道、气味等原因不喜欢吃某种食物,爸爸妈妈们可以用点“小心机”,把它藏在另外一种食物,如蛋羹这种包容性很大的食物里。
比如宝宝不爱吃青菜,但对蛋羹不排斥,那么可以尝试做青菜鸡蛋羹,把青菜藏在蛋羹里。
3. 赋予食物以意义
这个意义不是简单直接地对宝宝说“吃这个好,有营养”,宝宝对这些是没有概念的,也听不进去,要以孩子能接受的方式引导他们对食物感兴趣。
比如可以买一些有趣的食材绘本给宝宝看,把食物“拟人化”,编造一些以食物为主角的童话故事读给宝宝听。
1.固定的时间、地点吃饭
在固定的时间吃饭,三餐时间要规律,不能太早或太晚吃,这样才能使肠胃有一个良好的消化规律。
同时在固定的地点吃饭也很重要,吃饭时要固定在餐桌上吃,让孩子有仪式感,对吃饭这件事重视起来。
2.营造良好的进食氛围
保证周围的环境,让孩子专心吃饭,玩具之类会吸引孩子注意力的东西不要放在餐厅。
很多孩子喜欢边看电视边吃饭,大多数是因为家长们平时也养成了这种习惯,孩子有样学样,到头来让爸爸妈妈头疼,所以爸爸妈妈们也要以身作则,在吃饭时营造好的氛围。
3.让孩子自己吃饭
切记不要追着孩子喂饭!宝宝两岁后就可以开始让他们自己吃饭,这样才能让他们养成主动进食的意识。
同时吃多少也由孩子自己决定,爸爸妈妈们不要太担心孩子吃不饱,让孩子拥有吃饭的自由。如果吃不饱饿一下也无关紧要,下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。
如果孩子到了饭点不想吃饭,这时爸爸妈妈一定不要一味去指责孩子,不要强迫孩子吃饭,否则会让孩子对吃饭更加抗拒。
有些爸爸妈妈为了让孩子吃饭,会采用诱导的方式,比如对孩子说吃完饭就奖励糖果,这样的方法并不可取,因为孩子会把心思都放在糖上,觉得吃饭就像是任务,从而对吃饭更没有兴趣。
孩子不爱吃饭是无数爸爸妈妈头疼的问题,面对孩子时家长们一定要有耐心,多花点心思让孩子对食物感兴趣,从而爱上吃饭。
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