#轻松养娃 20倍乳铁蛋白来助力# 蓝色保镖臻安全

所有当过父母的都会觉得，养娃是个累人的活儿。有没有办法在不影响宝宝生活质量的前提下改善一下自己的生活质量呢？我从怀孕就开始研究如何轻松愉快地养娃，目前儿子15个月，健康活泼脾气好，吃得比我多，睡得比猪香，跑得比兔子快。我个人的感受是，头三个月最累，后面便渐入佳境柳暗花明，生活内容虽然和单身时大不一样，但生活质量绝对没有“直线下降”。       1.尽量减少不必要的家务负担。       “外包”家务 我家的办法是请钟点工，每天3小时买菜做饭洗衣服打扫卫生全部搞定，自家人只管照顾孩子。如果家里不方便请人，可以利用各种科技，生鲜电商、外卖App、干衣机、扫地机器人，以及全自动电饭锅、电炖锅、空气炸锅，都是省时省力的好帮手。       2.蓝臻助力 美赞臣蓝臻含有两种重要的营养成分——乳铁蛋白和MFGM乳磷脂。乳铁蛋白有助抑制多种有害细菌生长，它与益生元组合共同作用，可保护肠道和呼吸道健康，帮助宝宝建立自身抵抗力系统，增强宝宝抵抗力，而MFGM乳磷脂则包含神经鞘磷脂，是神经纤维的重要组分，有助保护神经信号快速、完整的传输。MFGM乳磷脂和DHA强强联手，助力成就宝宝聪敏大脑。       3.科学育儿，规律作息       娃一出生就开始有意识地培养他/她的作息规律，夜里不开灯或者把灯光调暗，喂奶多量少次；白天开窗晒太阳，喂奶少量多次，这样坚持一个月左右，娃夜间就会睡得更沉，白天更活跃。2～4个月，是养成规律作息的关键时期，要仔细观察娃每天睡眠、吃奶、活动、排便的时间，逐步形成规律，出现异常，要及时分析原因。我家当时在客厅里架了一块一米乘一米五的白板，详细记录一周内每个小时的活动情况，例如周一上午十点半多吃20毫升奶导致下一顿推迟15分钟，一望便知。这个作息表，不仅要符合婴儿发育需求，而且要符合其他家庭成员的需求——如果娃习惯早晨5点醒但大人还困得要死，那就设法把娃的起床时间往后调。       4.爱护自己，坚持健身       一旦当上爹妈，就要把爱护身体上升到战略层面。慢性亚健康状态是很讨厌的，比如奶娃姿势不当导致腰部肌肉劳损，抱娃太多导致“妈妈手”，绝对让你的生活质量降到谷底。有很多措施可以预防身体劳损，例如使用喂奶枕或躺着喂奶，用手臂而不是手腕抱娃，用按摩球和热敷包放松肌肉，配备背带、腰凳和婴儿车等现代化装备；根本的办法是积极健身，保持肌肉力量特别是体力，练好了走路都倍儿轻松。可以选择效率高门槛低的训练方案，每天只需10～20分钟，一个月保你焕然一新。练好力量，不仅抱娃更轻松，自信心也会大幅提升，带娃出门遛个弯都倍儿骄傲。       5.给自己留出整块时间       养娃是一场持久战，尽可能利用碎片时间做需要做的事，留出整块时间做你爱做的事，无论读书写作还是打游戏，都能让你的生活质量上升一个台阶。过去一年，我读了十几本育儿、时间管理和心理治疗的书，都是在喂奶、蹲坑、坐地铁的时候看的，整块的空余时间留着看小说、看视频、刷科技新闻，每个月至少去一次电影院，定期做指甲，还做了一次超声刀。在奶瓶和尿布面前，也要保持一条“单身狗”的优雅。       每一个孩子都是独一无二的，和这个小生命相遇，共同度过几十年，是人生中一件非常奇妙非常美好的事情。希望你们在一起的每一天都是快乐的。希望每一个妈妈带娃都是轻松的！