抵抗力低对宝宝来说就很容易生病,对于宝宝来说本身抵抗力就弱,所以一定要小心护理。通常宝宝6个月刚接受辅食开始,饮食餐单就已被提上饮食日程。爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物,以帮助宝宝提高免疫力。
宝宝吃什么食物可以提高抵抗力:
1、菠菜
菠菜因富含丰富的营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。菠菜生吃或半熟食用最佳。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几,卷心菜中的维生素C含量丰富,对宝宝增强抵抗力有很好的效果。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
3、胡萝卜
胡萝卜性甘平,清凉降热、润肠通便、增进食欲等作用,具有重要的营养价值。近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
4、蘑菇
蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
5、鱼和贝类
英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
6、西兰花
西兰花别名绿菜花、西兰花菜,因口感佳、营养丰富,被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面,有增强血管韧性和美容抗衰老等效果。
7、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。
8、青春双歧杆菌
宝宝免疫力差,可以服用益生菌来增强抵抗力。益生菌的作用是改善肠道菌群。肠道菌群得到改善,不仅仅是为了消化吸收,更是为了提高肠道的免疫功能。肠道免疫功能的增强,又会刺激全身免疫功能的增强。每日给宝宝补充不低于200亿青春双歧杆菌,能让宝宝增强免疫力。
更多>>
更多>>