宝宝的睡眠问题,真心让很多妈妈头疼,但我发现,有睡眠问题的孩子,大都是因为家长犯了这个错误:
他们误以为孩子开始哭闹了,实在困的不行了,才是该睡觉了。
其实不是的,婴儿不会自己去拉窗帘,关灯睡觉,在娃想睡的时候,如果大人没有捕捉到睡眠信号,还是陪着他玩,他依然会兴奋地跟你玩,可若是换个环境,刺激减弱,他就会立马想睡。
所以,睡眠规律的养成真的很重要,并且婴幼儿这种生物是非常喜欢有规律的生活的,这样也能给他的心理带来安全感。
那宝宝到底该在什么时间入睡?
睡多长时间才算达标呢?
美国的一位小学老师在网上分享了一份儿童睡眠时间表,详细地罗列了5-12岁孩子睡觉起床的对应时间,一下子被传疯了,网络分享高达几十万次。
他的意思是:不同年龄的孩子,如果在某个时间起床时间,那么他也要在对应的某个时间睡觉。
很多人看了,立马焦虑了,咋办呀?按这种说法,我家宝宝铁定没睡够啊,而且怎么可能睡这么早嘛,不科学,不现实,不接地气儿啊!
但是,不得不承认,这位美国小学老师建议的入睡起床时间表是科学的。
它与美国睡眠医学学会睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是一致的。
4-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)
1-3岁儿童:11-14 小时(包括白天的小睡)
3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)
6-12岁儿童:9-12 小时
13-18岁青少年:8-10 小时
大家都听中医说过,为什么要早睡,中医认为:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒……
在这一点上,西医也是有类似说法的:
所以,中西医结合来看,晚上10点之前一定要入睡。当然小孩子最好能9点之前就睡觉,婴儿肯定要再早一点儿。
晚睡会对宝宝产生如下危害:
晚睡致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高;
孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病;
晚睡影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,从而出现性早熟;
晚睡会让孩子们性情焦躁,容易哭泣,经常耍性子;
晚睡的孩子注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。