孩子缺钙需要补维D吗，怎样补合适，宝妈们看过来

爸爸妈妈们在孩子的成长过程中，最担心的问题之一就是缺钙。我们曾经科普过，如果婴幼儿饮食正常，即吃的是母乳或标准的配方奶粉，以及在半岁以后加入固体食物，包括谷类、 菜类和肉蛋类食物，一般都没有必要额外对孩子补钙，但为了促进钙的吸收，维生素D的补充才应该引起重视。 为什么要补维生素D，又该怎么补呢？ 为什么孩子缺钙除了补钙还要补维生素D 维生素 D 在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷；另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟，也就是说维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要。 ●对于婴幼儿：摄取足够生理需求的维生素 D 主要是为了有效预防佝偻病； ●对于成年人：摄取足够生理需求的维生素 D 主要是为了有效防止骨质疏松，预防骨折。 所以维生素D不管对于婴幼儿还是成年人都有非常重要的意义。 该给宝宝补充多少维生素D 以下为美国儿科学会推荐通过膳食摄入维生素D的摄入量 需要注意的是，这里给出的是每日需摄入的总量，由于每个宝宝的饮食习惯和在户外活动的情况不同，维生素D补充剂的使用量也要因人而异。 400IU/天的补充量应是食物摄取、阳光照射、维生素 D 补充剂、维生素 D 强化食品中的维生素 D 含量的总和。 维生素D会补过量吗？ 美国医学研究所（2010年）的数据表明： 0-6月龄VD最大耐受量：1000IU/天 0-12月龄VD最大耐受量：1500IU/天 1-3岁VD最大耐受量：2500IU/天 4-8岁VD最大耐受量：3000IU/天 9岁以上VD最大耐受量：4000IU/天 一般来说要市面上的维生素D补剂都会标注清楚成分说明，家长们按照说明来给宝宝进行补充一般很少会出现过量的情况。 晒太阳能补充足够维生素D吗？ 想要通过晒太阳来获取充足的维生素D必须满足以下条件： ●阳光充足 ●皮肤暴露范围足够大  ●暴露时间足够长  但由于所处的地区季节不同、居住地纬度不同、环境污染成都不同等影响，不是晒了太阳就一定有用的。  而且就算这些条件都满足，但6个月以下的宝宝不宜长时间在阳光下照射。长时间的直晒也容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤，阳光对中的高能蓝光也会损伤宝宝的视网膜，晒太阳时最好不要让阳光直射宝宝的眼睛。 所以想要光是靠晒太阳来获取充足的维生素D是不太现实的。 那该如何给孩子补充维生素D呢？ 饮食 美国儿科学会（AAP）建议全部和部分母乳喂养的婴儿在出生后不久就需要补充400 IU /天的维生素D补充剂，持续到断奶，断奶后仍需要摄入≥1000mL/天的维生素D强化配方奶或全脂奶。 同样，所有摄入量＜1000毫升/天的维生素D强化配方奶或牛奶的非母乳喂养婴儿，则应接受400 IU /天的维生素D补充。 吃辅食的宝宝则可以选择富含维生素 D 的食物，包括鱼类、鸡蛋黄、添加维生素 D 的牛奶、添加维生素 D 的面包以及其他添加维生素 D 的食物。 维生素D补充剂 靠日常的饮食一般来说维生素D摄入量是无法达到标准的，所以需要额外补充维生素D。 比较推荐的是单独的 VD3 滴剂，国内比较常见的是维生素A+D合剂，家长们需注意其成分用量。 晒太阳 虽然晒太阳很难补充足够VD，但让6个月以上宝宝多在户外活动也是能补充少量维D的。