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孕育养娃神器
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运动是孩子最快乐的时光。运动不但能帮助孩子们增强免疫力保持身体健康，有助于孩子的生长发育，同时还能加强孩子之间的交流，增强孩子的自信心。
但是孩子在运动过程中很容易受伤，家长怎样才能帮助孩子预防运动伤害？
星妈平时也喜欢带着宝贝做做运动，特此总结了几小个技巧分享给大家，家长们平时多加注意，便可有效预防孩子运动伤害。
正确认识运动伤害的风险
家长们对运动伤害应该有正确的认识，不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动，要知道所有运动都有受伤的风险。一般来说，运动过程中对抗性接触越多，受伤的风险就越大，但有研究发现，大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的。
儿童常见的运动损伤
•擦伤
错误处理方法：直接贴上创可贴。
正确处理：
冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球或碘伏清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。
注意：若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。
•扭伤（韧带损伤）、拉伤（肌肉拉伤）
错误处理方法：立即按摩、使用舒筋活络药物。
正确处理：
制动：首先要立即停止运动。
冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎：用绷带加压包扎。
受伤24小时后，根据受伤的情况用按摩、热敷的方法，或使用舒筋活络药物，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意：受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。
•肌肉痉挛（抽筋）
错误处理方法：
如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛。
正确处理：
手指、手掌抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。
手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。
小腿或脚趾抽筋：
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：
弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
•流鼻血
错误处理方法：
仰头让血流入口腔（易误吸入气管）。
正确处理：
让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。
5招降低运动受伤风险
穿合适的装备
孩子在运动时应穿上合适的服装，并正确配戴相应的防护装备，如保护垫（颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等）、头盔、面罩、防护眼镜等。但是家长同时应该提醒孩子，这些防护装置并不是万能的，不要因为自己穿戴了防护装置，就随意参加非常危险的活动或运动。
加强肌肉训练
孩子们在运动过程中可增加一些加强肌肉的训练，结实的肌肉可在一定程度上预防运动伤害的发生。
增强身体灵活性
有研究显示，在比赛或训练前后做拉伸运动可增加身体的灵活性，因此建议家长将拉伸运动纳入孩子的每日运动计划。
运动间隙注意休息
让孩子在运动一段时间后就休息一会儿，在运动间隙抽出时间休息可有效减少运动损伤几率。
出现疼痛时应停止活动
如果在运动过程中，身体突然出现疼痛，应立即停止活动，因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤，继续运行可能会让损伤加剧，造成不可挽回的后果。
爸爸妈妈们，以上的应急处理方法都学会了吗？
当孩子发生伤痛时，不要因心急而乱了方向，只要按照正确的操作方法，就能将伤害降到最低，保障孩子的安全哦~
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