营养师妈妈告诉你：维生素A、D一个都不能少！

作为一枚营养师，我非常注重孩子的饮食与营养问题，例如每天辅食摄入的种类，每餐的营养搭配标准，零食等级划分与食用频次等等，真的是超级无敌细心了。今天我就和大家分享一些实用的经验！

小宸是个不挑剔的小家伙，做米饭的时候给他拌上一点胡萝卜末，两个鸡蛋蒸出香滑细嫩的鸡蛋羹，炒上几根青葱翠绿的时令蔬菜，再配上自制的肉松，这样简单的一餐，胡萝卜素、蛋白质、矿物质一应俱全，小肚子很快就能被他吃得圆溜溜的,超可爱。

很多妈妈都会觉得营养师嘛，肯定认为食补大于一切。我确实看重食补，但必须强调一点：我倡导食补但并不意味着要拒绝所有的营养补充制剂。就拿维生素AD来说，这种对宝宝生长发育非常关键的营养素，实际上通过食补是很难满足宝宝的营养需要的，一定要注意额外补充！

维生素AD对于宝宝视力、骨骼、智力、身高的发育极其重要，还能提升免疫力、预防缺铁性贫血。我就不用特别书面的词汇来说啦，简单解释一下：在视力方面，维生素A有助于提升宝宝在黑暗环境中看清东西的能力，还可以防止眼部干涩，减少眼部感染,从而缓解眼疲劳、防止视力下降。

在身高方面，维生素D像是“搬运工”，负责把钙元素运输至骨骼，而维生素A则更全能，不但有助于软骨细胞增殖，促进骨骼生长，还能促进生长激素分泌和蛋白质生物合成，从多个方面促进身高增长。还有就是免疫力啦，维生素A不但可以维护皮肤黏膜上皮细胞的完整性维持其屏障功能，还能提高吞噬细胞的吞噬能力以及与维生素D协同完善宝宝的免疫系统功能，让病毒、细菌远离宝宝！最后说一下，维生素A还能促进铁的吸收和利用，预防宝宝发生缺铁性贫血。对宝宝智力发育也是很有帮助的，大家一定要重视起来。看到这，你说维生素AD该不该补？

那有的妈妈就会问了，营养师都不能为宝宝搭配出满足维生素AD需求量的营养餐吗？我可以很负责任的告诉你，确实不能。首先，没有人敢保证宝宝对所有的食物都不拒绝；第二，宝宝食量、胃容量本就小，能摄入的营养还是很有限的；第三，天然食物中的维生素AD含量较低，而最常见的来源就是蔬菜中的类胡萝卜素，但是它进入人体后需要经过一系列复杂的转化才能成为维生素A，但转化率还不到1/12，这还不算烹饪过程中的营养流失问题以及个体间的吸收差异，所以食补并不能满足宝宝对维生素AD的营养需要，额外补充很有必要。

在社区医院体检时，医生建议我坚持给宝宝补充伊可新维生素AD滴剂。原谅我对于“量”极度执着的职业病，我专门参考了权威推荐剂量，发现伊可新维生素AD滴剂的剂量完全符合推荐剂量，常规补充很安全。而且不透明的小葫芦包装也很贴心，可以隔绝空气、阻挡阳光，从而保证了营养成分的稳定性，补充效果也就更有保证了，一天一粒也很方便。所以，我一直坚持给孩子补充，如今宝宝身高杠杠、体质倍棒就是最好的证明！

今天就到这啦，希望我的经验能给各位宝妈提供帮助，让每个小宝宝都健康长大！