怀孕是个技术活——纯干货，排卵期计算技术篇

这两年身边朋友接二连三怀孕、生子、再怀孕、再生子，好像每个月都能听到“我怀孕了”的好消息，也时常收到“**月**日母子/母女平安，感谢大家关心”的图文信息，尤其是姐妹聚会，主题永远是生儿育女经验交流会。怀孕生子这事没经历过的人可能会有恐惧或者担忧，但知道怎么回事后就可以做到少遭罪、少烦恼。回想自己的十月怀胎，跟玩似的就过来了，所以毫不惧怕的把生老二的计划提上日程，放在猴年的尾巴，这样两个孩子之间差2岁半，等老二满6个月能翻能坐要爬滚耍闹的时候，大宝贝已经上幼儿园了，自己也不至于同时面对两个小魔王抓狂。

为了打好如意算盘，目标月份倒推10个月，也就是猴年的2月份要受孕，这个受孕季节还算不错，蔬菜水果马上就要丰富，吃的选择很多，但是要做好防流感防过敏别生病就开了好头了。

既然2月要受孕，再倒推6个月，也就是说今年的9月之前还有时间尽情吃喝玩乐，想出门旅游的抓紧预定行程，想吃火锅的趁天气未热多吃几次，向K歌的抓紧学习新歌。但是，锻炼的计划不能松懈，每天10000步或是练瑜珈，先把生大宝贝时囤积的脂肪再消耗些下去，体重基数太大也不利于怀孕哦！至于体重需要减多少或是维持在多少可参考BMI指标，BMI=体重㎏/身高㎡，如果答案是在18.5~23.9之间，恭喜你达标了，这样的话整个孕期你的增长范围在11.5kg~16kg，想想除了胎儿、胎盘、子宫、羊水还剩余多少，所以，为了生完少发愁“胖死啦”还是怀孕期间也管住嘴巴，吃得科学。

虽然不是明星，没钱请专业团队打造食谱和运动计划，准妈妈们应该也备上几本怀孕期间的指导书，最好从计划怀孕就开始看，能帮助减少对未知事物的担忧。书我看了十几本，但翻到烂熟至今保留着的还是符合我国国情的《郑玉巧育儿经—胎儿卷》、《40周全程孕产指南》、《怀孕40周完美方案》、《斯瑟蒂克40周完美胎教书》，除了胎教书其他三本大同小异，反正多看看书有利于孕期的心情和平稳应对突发事情的处理能力。

从计划怀孕前半年开始，每天吃叶酸+复合维生素+钙片，其实叶酸和复合维生素最好老公也一起吃，有些微量元素可以提高精子活力，老公可以多吃海产品，生蚝、牡蛎、扇贝。准妈妈们千万别忘记补铁和补钙，本来女人每月一次就会流失些铁，一旦怀孕，身体变成两人的养料机，优先供应宝宝后准妈妈们很容易患有孕期缺铁性贫血，我备孕那会医生给开了“养血饮口服液”中成药，甜甜的早晚各一支，一直喝到发现自己怀孕后停止。其次就是钙，如果缺钙严重的准妈妈可就遭罪了，钙都优先给了孩子，自己就会浑身关节疼，睡觉腿抽筋。补钙最佳食品就是鲜牛奶，喝全脂的，最好是巴氏消毒奶。老公必须要求戒烟戒酒，为下一代生命质量负责的大事不能商量，妈妈们自己也要控制甜品、咖啡、饮料的摄入，别因为贪嘴体重超标。

最最重要的是和老公一起做个孕前检查，知己知彼方能百战百胜。准妈妈们需要查血常规、肝功能、“四毒”（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、尿常规、艾滋病毒梅毒血清学检查（孕前如没查孕后也会被查）、生殖免疫三项（妇科、乳腺、口腔）、超声心动检查，如果月经不调的建议做个内分泌六项。准爸爸也是血常规、泌尿生殖系统检查、精液常规。一般去医院的妇科和男科，跟医生说准备要孩子做个孕前检查就行。

在我生孩子的同一病房有个保胎妈妈，胎儿都六个月了，子宫里的肌瘤和胎儿一起长大，据说是和胎儿一般大小，全家人都伤心每天阴沉沉，医生也只能说尽力保胎但不排除其它可能。所以孕前一定要仔仔细细检查，即使万一查出有什么风险，一定要先医好大人再要小孩。

备孕时男女最佳食物

女：

鸡蛋--可以为备孕女性提供最佳蛋白质、氨基酸、微量元素及维生素含量也很丰富。

牛奶--备孕女性补钙的最佳选择，其钙磷比恰当有利于吸收，同时还是维生素D和钾的重要来源。

全麦食物--富含丰富的碳水化合物、B族维生素、铁锌等，比精白米面含有更多膳食纤维。

西兰花--不但营养价值高而且全面，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质。

西红柿--维生素、矿物质含量丰富，生吃西红柿可以补充维生素C，熟吃可以补充抗氧化剂。

豆类--蛋白质含量高，属于优质蛋白质，是最好的植物蛋白。

牛肉--含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要,能帮助备孕女性提高抵抗力。

奶酪--含钙最多的奶制品，还含有磷、镁、维生素B12等，这些营养素可提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松。

男：

多吃含锌食物，改善精子活性—牡蛎、坚果、鸡蛋、牛肉

多吃含硒的食物，提高精子质量-香菇、红虾、大蒜

以上准备完毕，下面到了最关键的技术活部分了，如何一击即中？手段分为两种：A、医院B超；B、排卵试纸。

在这两种手段使用之前姐妹们一定要先搞清自己的月经周期，这直接关系到排卵日的计算，如果你很懒直接手机下个APP ，现在记录大姨妈的、备孕的很多，多下几个一起用也无妨，如果你想记录历史性的时刻也可以准备个日记本或者日历，把备孕期间每次月经记录清楚了。排卵期一般在排卵日的前四后三，但排卵日一般在月经结束后第14天，每个人月经周期或者体质不同排卵日会稍微有点出入，我的有位朋友就是经期结束后第11天排卵，所以要先确定好月经周期，以便我们使用科技手段找准排卵日了。

姐妹们找到排卵期开始的第一天，建议去能做妇科B超的小医院如社区医院做个B超，直接问自己卵子的发育情况，大约几天后排卵，一般医生都会告诉的，不用脸红，如果医生是过来人可能还会鼓励鼓励。出了医院可一定要记住这个日期哦，再去药店买上排卵试纸和早孕试纸，我用过秀儿，但好像赞大卫的比较多一些。这个时候可以各个牌子的来几盒同时用着，一年12个月就12次排卵机会，错过了可就下月等下月，最严重的是打击信心让人产生自我怀疑，所以多用几盒多几重保险，我当初买了6盒，不过也就两个月用了三盒就成功了。

到了B超超出的日子前两天开始使用排卵试纸，每天两根，依照说明书不要使用晨尿，可以上午测一次、晚上测一次，基本上开始的时候两条红线会差不多，比照说明书弱阳。这个时候别让老公闲着，抓紧吃牡蛎、做运动，别泡温泉，保持精子活力。在最后关键的两月，我家光喝苏打水都喝了几箱。

如果不放心怕试纸耽误时间也可以再去B超一次，一般这个时候医生能精确到24小时了。有年体检正赶上排卵期，医生可好的提示我说今晚想要孩子别错过了。

怕麻烦不想去医院的可以继续使用试纸，时间间隔缩短，每4个小时就可以验一验，这过程也蛮好玩的，看着双红变深变深，这个时候可以准备爱爱。功课还没完哦，请继续把尿验尿观察试纸颜色变化，还是保持4小时一验，如果发现颜色开始变浅，要抓紧时间再爱爱，因为这个转折时期可能正是排卵，错过了就又是一个月。还是继续验尿观察，直到变成恨钱很浅。

脑补知识点

1、测排卵抓关键时间点都是为了精子和卵子的相见，一般书籍会告诉我们，卵子排出后会在体内存活1~2天，换算一下也就是24~48小时。精子能存活2~3天，也就是48~72小时，这可是没有考虑到各自年龄、身体素质等方面的官方数字哦。找一下时间差，其实也就是24小时之内要让精子卵子相遇，好吧，这个跨度可是一天一夜，足够发生很多故事了，生孩子还是赶早，除去每天工作8小时、路上2小时、2小时吃饭休息，真正能够受孕的时间已经只有12小时了，这正好是一个昼夜的时长，你们懂了吗？也就是说，排卵日当天（试纸由强阳转弱）退掉所有应酬，在家早晚都爱爱吧。

2、继续玩数字游戏，精子在体内存活48~72小时，卵子存活24~48小时，也就是说，如果精子先于卵子存在于体内，它俩有24小时的机会在体内相遇，这24小时也成了关键时间。还是靠试纸，当试纸出现强阳，也就是两根红线颜色达到深度顶峰（不懂的请仔细研究排卵试纸说明书），这预示着即将排卵，请男女双方选手做好爱爱工作。

3、继续使用试纸，当你发现试纸上仅出现粉粉的两条杠时，抓紧最后一次时间爱爱，然后就可以让老公休息休息了。

女人的子宫一般分为子宫前位和子宫后位，相比较而言子宫前位更易受孕，因为它路程短阻碍少，但生孩子后发现子宫位置也是会变化滴，即使变成了子宫后位，只要没有器官性病变还是一样可以怀孕，只是爱爱结束后让老公在里面多待会，然后将两腿向上背着床成倒立状待半小时，再然后趴下腹部和腿垫高待半小时。至于是睡着还是洗澡可以随便哈。

小道消息

听说到2020年男女比例将为117：100，太可怕了！以后儿子不帅、家里没钱可怎么找媳妇呀。生过女儿的都劝我多吃肉多喝醋，意思是把自己整成酸性环境。一深究发现还有那么点点道理，精子里X染色体喜酸，在酸性环境耐受力和活跃度都比Y染色体强，一旦X遇上X就能生女儿了。又有人说排卵日前爱爱易生女儿，因为精子在体内等卵子的时间长，Y染色体就耐不住死掉了，剩下耐受力强悍的X染色体，X遇上X就生女儿了。好吧，有用这些方法生闺女成功的吗？

这之后你很心急吧，我当年当时也是相同的心情，每次爱爱结束就把自己想象成怀上了一样，高跟鞋换成平跟鞋，能坐电梯的不走楼梯，能坐着不站着，能躺着不坐着，就怕万一影响着床努力都打水漂了。我家先生更按奈不住，天天催我用试纸（据说排卵试纸测早孕可以比较早知道？）老老实实浪费了几根早孕试纸后，终于在爱爱后第13天测出了红色双杠！我很淡定的告诉我家先生我怀孕了，没有想象中的激动，就这样，我当妈了！

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