什么是“吃玩睡”? 这里所说的吃,指的是喂宝宝母乳或配方奶;玩,指的是宝宝的清醒时间;睡,指的是宝宝的小睡时间。按照PDF喂养原则,从宝宝白天的第一次喂奶开始,到当天的最后一次喂奶结束,期间宝宝的作息都是“吃玩睡”的顺序。等宝宝开始夜间睡眠,就没有玩的时间了。 为什么要“吃玩睡”? 那么为什么要遵循“吃玩睡”的原则,而不是“吃睡玩”呢?“吃玩睡”的好处,璐璐总结了以下四点: 1. 帮助宝宝分辨昼夜 在宝宝能分辨昼夜以前,宝宝在白天的睡眠时间是需要干预的。这个干预就是在白天要让宝宝有清醒的时间。如果白天宝宝吃完马上就睡,醒了喂完再接着睡的话,就会发生宝宝半夜很清醒的情况,也就是我们常说的昼夜颠倒。白天根据宝宝的睡眠需求,来安排合适的清醒时间,就可以避免发生昼夜颠倒的情况了。 2. 有利于保证乳房健康泌乳 如果宝宝经常边吃奶边入睡,妈妈会发现宝宝吃母乳的时间通常会很长,有的宝宝可能要吃一个小时。而且母乳吃得并不积极,因为边吃边睡,宝宝给乳房的吸吮通常是很轻微的,是无效的,长期如此,乳房很可能因为得不到足够的有效吸吮而减少泌乳,母乳量很难增加甚至会减少。 也有些母乳顾问认为只要宝宝吸吮乳房,就可以刺激产奶,不管是有效的还是无效的吸吮。璐璐是不认同这个说法的。很显然,宝宝在清醒和有饥饿感的状态下给乳房的吸吮是最有力的,即使是刚出生几天的新生儿,吸吮的力量也是很大的。如果宝宝很困,宝宝给乳房的刺激会远远小于清醒时的刺激。 3. 避免养成奶睡习惯 如果宝宝总是吃完了奶入睡,或者说边吃边入睡,慢慢地,妈妈会发现宝宝困了必须要吃着奶才能入睡,不含着乳头很快就会醒过来哭闹,这就是我们说的宝宝已经养成了奶睡的习惯。如果白天宝宝吃完母乳可以清醒一段时间,然后自己在小床入睡,就不会形成奶睡的习惯。再次提醒大家,晚上宝宝开始入睡后,醒了就喂奶,是不需要清醒时间的。白天能自己入睡的宝宝,晚上醒了喂奶,喂完就入睡了,是不会形成奶睡习惯的哈。 4. 使作息趋于稳定 让宝宝“吃玩睡”的另一个好处就是宝宝的作息容易稳定下来。如果每天喂奶的时间基本一致,清醒的时间差不多,开始小睡的时间基本一致,宝宝的作息就会逐渐稳定下来。 宝宝的吃-玩-睡的时间,对妈妈来说都是可控的,可预知的,带孩子会比较有信心,也更容易判断宝宝哭的原因。实际上,如果两次喂奶间的时间过短,比如短于2小时,妈妈很可能错把宝宝困了的哭理解为饿了的哭。 带宝宝外出,或者妈妈自己短暂的外出,都是可行的。因为妈妈了解宝宝的作息,知道宝宝每个时间段都需要什么。 新生儿为何也要“吃玩睡”? 说了这么多,相信大家已经明白为什么要有“吃玩睡”的顺序了。那新生儿是否也需要按这样的顺序呢?为了理解这个问题,我们分以下两个方面来加以考虑。 新生儿是否能分辨昼夜? 我们先要了解新生儿是否能分辨昼夜。宝宝还在妈妈子宫里的时候,胎儿周围的光很少,只在外面有强光时可以看到周围红红的。胎儿是没有昼夜观念的,实际上胎儿常常在妈妈入睡的时间活动,妈妈半夜醒来会明显地感觉到胎动。等出生后,宝宝很容易延续在妈妈肚子里的作息,白天很容易吃了就睡,但到了晚上却很容易清醒。事实上,除了极少数睡眠需求极高的宝宝(24小时需要18小时的睡眠时间)以及出生时体重过轻和早产的宝宝以外,多数宝宝都会有明显的清醒及活跃的时段,而这是以24小时为周期的,是由人体内的生物钟系统来控制的。 这样我们就清楚了,不论宝宝是否已经分清了昼夜,宝宝在24小时内都会有一个比较连续的睡眠时间(中间可能醒来吃奶),并且有一个明显的会保持清醒的时段(这期间的睡眠我们成为小睡),所以新生儿要么是昼夜颠倒,要么就是和大人的昼夜作息一致。 新生儿也需要按照“吃玩睡”的作息,这对帮助宝宝建立正确的昼夜观念至关重要。有些睡眠顾问认为宝宝在几个月大才具备分辨昼夜的能力,但根据按照PDF原则喂养的数百万宝宝的实践经验来看,新生儿是可以在几天到一周的时间里就分清昼夜,并形成比较规律的作息的。 新生儿是否容易形成奶睡习惯? 如果喂养方式不当,新生儿一样会养成奶睡的习惯,任由其发展会导致宝宝的睡眠质量越来越差,而改奶睡习惯免不了宝宝撕心裂肺地哭闹,无论怎样,都是非常折磨人的。 如果从宝宝出生起就按照PDF原则喂养宝宝,宝宝就不会轻易形成奶睡的习惯,PDF喂养的宝宝很少哭闹,非常喜欢笑,其心理发展是非常健康的。
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