睡眠系列（一）| 这些绝招，让孩子一夜睡到天亮！

（作者：晴天妈妈。3娃妈，亲职帮创始人，宝宝树特邀课程专家，国家认证亲子咨询师，国家二级心理咨询师，北京大学心理协会特邀咨询师，高校儿童课题研究员，受千万爸妈喜爱。新书《玩法养育》全网热卖中......）

对于父母而言，没有什么能比看着宝宝甜甜酣睡的样子更加暖心了。可是宝宝，尤其是3个月内的小宝宝睡觉总是很不踏实，抱睡、哭闹、夜醒、昼夜颠倒......

一夜N次郎啊，有没有！？！这样不仅仅影响宝宝的生长发育，爸爸妈妈们的睡眠也被剥离的七零八落，真是折腾的够呛。

用晴天妈妈亲子群里的妈妈们的话来说：夜哭鬼，真想顺窗户扔出去！要不是亲生的，早扔了！（看宝妈们气的~）

难道睡整觉的天使宝宝只能是别人家的孩子？怎样能让新生儿睡得更好？

今天推荐的育儿视频，就由宝宝睡眠指导师来给大家支支招！

(先给大家看看视频截图)

完整版视频

宝宝睡眠师教你 如何让小宝宝晚上一觉到天亮

晴天妈妈有话说：

研究表明很少宝宝真的能够从出生开始就能睡整觉，所以新手爸妈们，你们不是一个人在战斗。不过除了视频中介绍的方法，你们还可以试试这几大方法：

1. 把握宝宝困倦的信号，及时哄宝宝入睡。 当宝宝变得安静，对周围的人和玩具失去兴趣时，妈妈就可以把宝宝放在小床上，宝宝很快就能入睡。

2. 建立睡眠仪式：睡觉前通过一些固定的程序给宝宝暗示，可以帮助宝宝养成按时入睡的习惯。有的妈妈在宝宝睡觉之前，都会给宝宝洗个温水澡，这样既可以让宝宝充分放松下来 ，也可以给宝宝一个暗示，宝宝会知道，每次洗完澡就该睡觉了。或者听音乐、讲故事、哼睡眠曲等等固定的一套“仪式”进行完，宝宝就知道该睡觉了。

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3. 婴儿抚触: 每天在宝宝睡觉前，坚持给宝宝抚触15分钟，一个月以后，宝宝的睡眠也会得到明显的改善。满足宝宝皮肤饥饿的需求也会帮助孩子拥有更加深沉的睡眠。

4.制造一些有利于宝宝睡眠的声音: 可以为宝宝播放一些优美且多重复的摇篮曲或者专门制作的大自然音乐，它们都具有神奇的安抚作用。根据推荐，白噪音也有神奇的作用。

5.尝试教给宝宝区分昼夜: 从出生开始，就可以帮助宝宝建立夜晚与白天的概念。比如，晚上把灯关了，或者只使用一盏小夜灯；夜晚的时候尽量保持安静，将玩耍与喋喋不休的谈话放到白天的时间。这样就会让宝宝在潜移默化中明白夜晚与白天的区别，有助于宝宝在夜晚睡眠更加充分踏实。

6.陪睡，带着宝宝一同睡: 妈妈和宝宝同睡可以让宝宝养成与妈妈相同的睡眠规律，因此，那些和宝宝睡在一起的妈妈能享受更多的睡眠时光。另外，一定要注意保持宝宝睡眠环境的安全，宝宝的头部不要覆盖任何物件。供宝宝睡眠的床要选用坚固的床垫，不能选用水床。当妈妈患有疾病处在用药阶段时最好不要与宝宝同睡，避免药物作用妈妈因为睡眠过深而压到宝宝。

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7.给宝宝一个安抚物作为替代的“妈妈”: 将妈妈柔软的、没有洗干净的T恤放在宝宝的小床上，妈妈熟悉的味道会让小宝宝独自睡觉时产生足够的安全感。或者安抚巾、亲肤的手帕、柔软的小玩具等等可以充当安抚物。

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从今天开始，每天都会推一篇主题育儿视频，欢迎大家“追剧”！愿每个宝宝都能有优质的睡眠。

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