孩子睡前不宜吃这些食物，更会影响孩子睡眠

最近育儿课中不少宝妈跟裕祯反映自己孩子作息不太好，每天都睡很晚。这可不是个小问题，危害很大，可能会对孩子的长高、智力发育、免疫力等各方面造成不良影响，大家一定要重视起来。今天就给大家普及一下，其实很多宝宝晚上难以入眠和睡前吃的食物有关，具体内容下面一起来看。  含糖量高的甜味食物 甜品对于小朋友来说，非常的受欢迎，许多宝宝都比较喜欢吃甜食，像冰激凌、蛋糕和巧克力，还有果汁，都是小朋友们平常最喜欢吃的几款零食，香甜可口，非常有诱惑力。但是，这些食物在睡前都是不宜吃的。 有些家长为了让孩子早点睡觉，就会拿巧克力或者蛋糕等来哄孩子，让孩子吃完巧克力就睡觉。殊不知，这些含糖量高的甜品食物很容易被吸收，会造成和血糖快速上升又下降，导致宝宝情绪不太稳定，从而影响到睡眠。另外，睡前吃甜食对牙齿也不好，所以，家长不要在睡前给宝宝吃这些食物。  会引起胀气的食物 很多妈妈都习惯在孩子吃饱了之后，就立刻哄孩子睡觉，所以给孩子在睡前吃的食物一定要有讲究，像那些容易引起胀气的食物，最要不要给孩子在睡前吃。其中包括，红薯、豆类、萝卜和南瓜，以及香蕉和洋葱等。吃了这些食物之后容易出现胀气的情况，会影响孩子的睡眠。 利尿的水果和蔬菜 很多家长都会鼓励孩子多吃水果和蔬菜，因为对身体有好处。但是有些利尿的水过和蔬菜是不适合在睡前吃的，比如西瓜和芹菜。西瓜的含水量比较高，如果睡前吃太多的话，会增加上厕所的次数，从而影响睡眠。 虽然芹菜是一种非常健康的蔬菜，但是和西瓜一样，是天然的利尿剂，睡前吃多了就会很容易上厕所，会影响睡眠。  高热量的油炸食物 不管是大人还是小孩儿，平常都喜欢吃一些油炸食物，特别是炸鸡配啤酒，不仅美味，还是一种潮流。如果大人经常吃油炸食物的话，身体也会造成一定的影响，体重很快就会上升，如果过于肥胖的话，就会有很多的并发症。 所以，小孩子更不能经常吃油炸食物，特别是在睡前，吃完就立马睡觉了，也不运动，很容易导致肥胖，从而不利于健康成长。  良好的饮食习惯有助于睡眠 1.时间安排合理 一般来说，最好将晚饭安排在孩子睡前4小时左右。孩子正在长身体，需要充足睡眠，建议在9—10点入睡。 幼儿园一般放学时间比较早，离晚饭还有段时间，切记不要让孩子在此时吃太多零食，以免影响晚饭，造成半夜被饿醒。 2.不宜过饱或过饥 如果孩晚饭子吃得太饱，或是睡前吃零食，食物还没消化就上床睡觉，肠胃负担随之增加，容易难以入睡。若晚上吃多了，可以适当活动一下，比如出门散步，促进食物消化和吸收。 饥饿也会使孩子难以入睡，若勉强睡着半夜可能被饿醒，可以吃一点含蛋白质的食物。