【早教主题】宝宝习惯养成——如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

前言：孩子夜里哭是一件让人非常崩溃的事情，孩子睡眠不好的时候，父母脸上总是焦虑、疲惫，还有黑眼圈，因为父母白天要上班，晚上还要带娃。孩子睡不好是家庭里的大问题。今天我们来讲讲小宝宝为什么夜里总是哭，有什么办法帮助小宝宝养成良好的睡眠习惯。 一、为什么孩子经常睡不好? （1）饮食不当。 当你发现孩子睡觉的时候总是来回翻闹哭，有时趴着睡觉撅着小屁股（有人误认为趴着睡觉的小孩聪明），这往往可能是饮食不当造成的肚子不舒服。 那么，如果孩子睡不好，有这些表现，先应该回顾一下孩子的晚餐是不是吃的太多或者吃的太晚。孩子吃饭太晚，睡前还常常嚷着喝一碗奶，食物没有完全消化就睡觉。孩子睡着以后，肠胃还在工作，这样就容易造成积食，晚上肚子不舒服或者肚子疼，从而引起孩子晚上睡眠不好。 所以，建议让孩子晚餐时要合理安排易消化的食物，控制食量，不要吃太多，同时尽量在睡前2小时吃饭，不要吃得太晚。 （2）缺钙。 有的小孩睡眠非常不好，每隔一个小时就会醒一次，翻来覆去睡不着，有时还会掉头发，这可能是缺钙引起的。缺钙不仅影响小孩睡眠质量还影响身体的健康发育。 秋冬季节，由于天气转凉光照减少，小孩很容易缺钙。医生建议出现这种症状，除了尝试揉捏小孩的小天心和百会穴安神之外，同时注意适当补钙例如葡萄酸钙和碳酸钙，以及配合鱼肝油有助于钙的吸收。 （3）睡觉前玩得太兴奋。 见过两岁小孩晚上说梦话吗？说的都是白天玩游戏的内容。很多小孩跟父母一起睡觉，但是父母都是年轻人喜欢刷手机到晚上11点都没睡觉，小孩子也在房间里调皮捣蛋、翻箱倒柜，越玩越兴奋，导致关灯入睡后，小孩的中枢神经还处于亢奋状态，容易引起小孩不自觉的活动。 所以，建议父母带着小孩安静地早睡，讲讲故事，放舒缓的摇篮曲等。 另外，还有一些原因如小孩鼻塞、被子盖得太热太冷都会引起小孩睡不好，这就需要父母细心观察判断解决。 二、怎样帮助小宝宝养成良好的睡眠习惯？ （1）控制房间光线、保持夜间足够安静、儿童被子轻软舒适，创造适宜睡觉的环境。 （2）让孩子养成独立规律的作息时间。定时定量吃饭，睡前减少剧烈运动，定点关灯入睡。尽量不要让孩子养成抱着睡觉的习惯，这样大人小孩睡觉都会相互打扰，同时独立睡觉有助于小孩的身体身心发育。 （3）加强小孩白天的运动锻炼，亲近大自然，晒晒太阳，提高免疫力。 总之，小孩晚上哭闹睡不好觉的问题要及时重视，培养小孩养成良好的睡眠习惯。愿所有小宝宝们都健康快乐茁壮成长！ 文章摘自《自媒体小鱼》