母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源,是婴儿最完美的食物;还对宝宝脑部发展非常有利。今天就带来专家教你如何提高奶水的质量。 母乳是最好的营养来源 母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源,是婴儿最完美的食物;还对宝宝脑部发展非常有利。 母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。 如何提高奶水质量? 妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。 张景玲专家说,哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。 另外,新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当搭配些杂粮。 哺乳期的妈妈应多吃豆类食物,如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。“曾有多位妈妈产后奶水稀少,推荐她们吃红豆汤后,效果很明显,奶水充足了很多。”
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