补锌可以预防秋季腹泻及缩短病程。 [玫瑰]锌是非常容易流失的微量元素,出一次大汗锌的流失量就高达3毫克。
🌺长期微量元素锌摄入不足会出现食欲不振,厌食或拒食,味觉减退,异食癖及复发性口腔溃疡等情况。
🌻出现生长迟滞或停止,湿疹,在相对黑暗的地方看不清东西,严重时还会出现角膜混浊。
🌷长期缺锌会影响神经系统,表现为急躁,嗜睡,抑郁,会影响学习能力、记忆力等。
🌸青春期后还会出现性发育延迟,成人后可能导致不孕不育。
💐中国营养学会推荐锌的摄入量为:初生到六个月婴儿为三毫克,7-12个月婴儿为五毫克,1-3岁幼儿为十毫克,孕妇二十毫克,乳母二十毫克,正常成人10到15毫克。
🎃富含锌元素的食物,有牡蛎、牛肉,羊肉,猪瘦肉,动物肝脏,花生,黄豆,胡萝卜以及海产品等。
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