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山东
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专家回答
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你好，很高兴为你解答
树友u31316962：平时多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。
其他回答
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宝妈你好，可以吃鸡蛋、芹菜、豆浆、豆制品、牛奶、虾皮是不错的补钙食物呢，在制作的时候也要多加注意不要让钙大量流失就行。
上海
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天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。再辅以含钙丰富的蔬菜,豆制品等,基本上可以满足钙的需要. 豆类,鱼虾类,榛子,花生等干果,海带,木耳,香菇,芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。
浙江
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补钙的话您可以和骨头汤补钙效果是比较好的。如果是怀孕期间最好吃钙片比较快点。
河南
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建议可以多吃点黄豆，花生，鸡蛋之内的。。
湖北
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