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北京
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多吃水果和蔬菜另外还要多运动
安徽
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平时多喝水，多吃蔬菜水果，还有粗纤维的食物
湖北
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为了防止便秘与痔核，孕妇应食入富含粗纤维的蔬菜、水果及粗粮（如菠菜、胡萝卜、土豆、梨、香蕉、李子、黑面包、燕麦片等）以刺激肠壁，使肠蠕动加快。必要时可加用琼脂促进肠蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维，VB1含量也很丰富。如果VB1不足，可影响神经传导减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化、吸收和排泄。多食产气食品，如生葱、生蒜、蜂蜜、乳糖等，利用它们在肠道中的发酵作用，借以产气鼓肠，增加肠蠕动，利于排便。
可适当多食用油脂类食物，脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠作用，如黄油、豆油、橄榄油、芝麻油、多脂肪性畜肉。流动性石蜡清晨服用一食匙，可解除便秘，但必要时可用，以免形成依赖，每日喝杯酸奶，可增强消化机能。
肉类食品分解较慢，积存胃肠内使肠蠕动迟缓，甚至变质，产生吲哚，故应少用
芥末、胡椒、生姜、陈皮等刺激性强，易引起胃肠粘膜炎，故应减少或避免食用。广西
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你好孕妇就要多喝水，多吃水果可以早上空腹喝温水加蜂蜜这样可以有效缓解便秘。
江苏
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