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多喝水，少吃米饭面食，糖分高的食物，水果也不要吃太多，多吃粗粮和新鲜蔬菜
湖南
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不要那么担心，没他们说的那么夸张，第一，多吃低糖的蔬菜 水果 可以上网查哪些是低糖的蔬菜 水果 第二，饭后轻微运动，比如散步就很好 第三，少油 一天总共25克油 少盐 一天6克 第四 吃的东西量不能多，但是种类要多 营养均匀 一天五六餐这样。
福建
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我的也高，多运动，每天至少走一万步，微信有个运动，下载了没有可以参考一下。少食，多餐可以喝点无糖的酸奶和鲜奶代替。
山东
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减少水果量。 多吃蔬菜吧。
湖北
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不能吃甜的，米饭也少吃，可以吃一些粗粮代替。水果的话以番茄和黄瓜为主……
上海
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