孕期因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠。做一些身体力所能及的运动，如散步等。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。