一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。 二、适当增饮奶类、多喝汤水。 三、产褥期食物多样、不过量。 四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。 五、科学活动和锻炼，保持健康体重。 六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

不能吃太多的盐。不能吃凉的，酸的，硬的，太甜的。

生完宝宝后宝妈肠胃弱，不能吃辣的，冷的，太热的也不能吃，要吃容易消化，有营养的食物，我们这里月子要吃鸡汤挂面，小米粥