1、每天给牙齿洗个澡。刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。 晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

2、慎重选择牙膏。无论你选用何种牙膏，它都只能起预防牙病作用，而不可能治病，牙膏只是靠摩-擦牙齿表面的污垢，清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用。

3、杏林集洁齿白净方刷牙，方中以冰片、寒水石、梧桐泪、石膏、白芷、升麻等清热洁齿、去渍化垢、补肾固齿。