1、在吃完东西以后及时漱口

2、早中晚都用杏林集洁齿白净方刷牙（注意选择柔软的牙刷否则容易破坏牙齿表面的保护层，导致牙齿更加脆弱）

3、在刷牙前的10分钟左右先喝点果汁（其中的酸性物质可以破坏牙齿表面累积的污垢，在刷牙时就容易刷干净了）

4、定期去正规医院洗牙（一般成年后才可以洗牙，而且不易过勤，一般1-2年洗一次可以接受）

5、其他：少吃甜的东西等等。