宝宝出生后，就要教他学会睡觉，其中让宝宝体验昼夜的差别非常重要。白天，将家中窗帘拉开，大人可正常说话、行走。即使孩子在白天睡觉时，也没必要制造特定的安静和灰暗的环境；到了晚饭时间，尽量给宝宝吃一次辅食，以便半夜不会饿醒，晚上8点左右可以给宝宝喂一次奶，喝完奶就可以给宝宝制造睡觉的氛围，将大灯关掉，最多保持低于8瓦的地灯，尽量保持一个比较安静的环境。