一般怀孕后三个以后可以开始补充就行了，可以坚持每天吃2-3个核桃，平时营养荤素，经常晒太阳，这样就可以满足身体需要

你好孕妇从五个月之后就可以补钙了，从这开始宝宝就开始发育骨骼了需要更多的钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。 补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。