补锌三豆粥，取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。

有条件的话，我建议可以给小孩吃点克劳森深海鱼，这个鱼现在不好买的到，深海鱼的营养价值是很高的，比鱼油要好，而且还是天然的

原来我家宝宝也挑食，后来一方面家长自己做榜样了，另一方面给宝宝看了相关的绘本和动画片，宝宝现在好很多了，推荐你看咕力咕力动画片的不要挑食，很有教育意义，宝宝也喜欢看。