补锌的食物一般存在于动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。但要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，就要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，选择时要特别注意。

目前国内补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌——伊分子牌锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品，有条件可以找找