哺乳期最好不要生气，不要哭，这样很容易回奶的，你最好调整好自己的心态，把心放宽，多注意休息，保证睡眠质量，另外还要多喝些水补充身体需要的水分，还要多吃流食吃有营养又下奶的食物，既要营养，还要下奶，食补还是比较慢的，只有坚持吃，才会有效果，你可以吃些花生红枣猪蹄汤，盐一定要少放，味道越淡，越容易下奶，你可以试一试。