宝妈可以多喝开水，然后便秘时千万别太用力，小心弄破羊水。还有就是每天要养成准时排便的习惯，建议晚上睡之前，喝一杯酸奶，益生菌对疏通肠道有明显效果。我当时怀孕就是每晚睡之前喝一杯，几乎没有便秘过。

吃些水果，香蕉就可以呀，苹果，番茄。这是普遍的，多喝水，少吃上火的东西

多吃水果，蔬菜，保持排便通肠，不要吃上火的食物。