很多新妈妈认为，孕期每天补钙，钙量充足，产后又正儿八经地坐月子，每天吃鸡吃肉，还喝骨头汤，所以就不用补钙了。真是这样吗？其实不然，中国营养学指出，产后妈妈特别是的哺乳妈妈，每天大约需摄取1600毫克钙，才能满足每升乳汁中含有300毫克以上的钙；乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。所以，为了自身和新生宝宝的钙需求，产后补钙也是很重要的。 补钙的必要性 一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，而这时她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质就会动用母亲自身的钙储备，这时，如果钙缺乏就很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，如很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状。 日常膳食是很难达到每天的钙需要量的，所以，为了宝宝的生长发育，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，另外，还要多吃奶制品、豆制品等含钙量多的食物进行食补。 还需注意的一点是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。记住，补充钙剂最好不要在空腹时服用，否则吸收效果不佳。 多食水果辅助补钙 为了保证钙的充足，哺乳妈妈们除了可以通过吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙外，还可以多吃水果来辅助补钙。因为水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

c产后的新妈妈如果给宝宝哺乳就要补钙，否则会造成体内的钙流失

妈妈哺乳期要补钙的