1. 私人产前陪练 对于一些家庭条件较好的产妇，在产前可以找私人产前陪练，指导一些分娩的方法，了解相关的医学知识。还可以请私人产前陪练模拟一个完整的待产、分娩的过程演示，放松孕妈妈们的心理压力。 2. 温水浴分娩镇痛 温水浴分娩镇痛也可以缓解孕妇的疼痛，这种方法是通过水的物理特性来减小孕妈妈分娩痛苦的。适宜的温水，可以加速孕妈妈的新陈代谢，有效的调节孕妈妈的身体。 3. 音乐分娩镇痛 音乐分娩镇痛时听音乐可以分散孕妇的精力，在听到音乐后，孕妈妈得到心理上的满足后，能够唤起一种喜悦的感觉，忘却了身体的疼痛。 4. 全程导乐陪伴分娩 孕妈妈们在分娩的时候，可以找一个导师陪伴在产妇身边，为产妇进行心理疏导，以便她们能够轻松地完成分娩。

这个时候的心情不要太紧张，尽量的放松一点，然后感觉到宫缩的时候就做深呼吸，感觉就没有那么痛了。

分散注意力吧 没其他方法呀