看你的描述很像是贫血的症状，贫血会引起头晕眼花、四肢乏力、脸色苍白、手脚冰冷、恶心呕吐、失眠多梦、精神萎靡等，需要加强营养的补充，尤其是铁质。可吃动物肝脏、菠菜、红枣、枸杞、鸡蛋、木耳、芝麻、胡萝卜、桂圆等食物来改善，也可以直接服用含有阿胶、蛋白质等营养铁剂铁之缘片，补铁补血效果是非常好的，且不会对肠胃有刺激性，平时均衡补充营养，并积极锻炼身体，提高身体素质。