你好，贫血主要是缺铁引起的，那么中度贫血怎么补，可以吃猪肝、黑木耳、菠菜、红枣、胡萝卜、瘦肉、山楂、葡萄干、芹菜、枸杞、莲子等含铁量高的食物，有利于补充铁元素，不过由于食补吸收较差，适当补充铁剂是很有必要的，常用的铁剂有铁之缘片，吸收不消耗胃酸，不会对肠胃有刺激性，补血的同时要多吃蔬菜和水果，含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，祝身体健康。